Bỏ bữa ăn không giảm cân vì nó sẽ khiến bạn đói hơn và ăn nhiều thức ăn hơn trong bữa ăn kế tiếp. Bằng cách bỏ qua một bữa ăn, cơ thể sẽ tỉnh táo và chờ đợi bữa ăn tiếp theo để hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng đặc biệt là đường và chất béo.
Khi bỏ bữa ăn, ngay cả khi chỉ có một, ăn chay kéo dài lâu hơn, làm giảm cân do:
- Nó làm giảm sự trao đổi chất, khiến cho cơ thể tiêu tốn ít calo hơn;
- Nó cản trở sự kiểm soát đói;
- Đừng để thể dục dụng cụ có hiệu lực;
- Tăng tâm trạng.
Ai muốn giảm cân không bao giờ nên dành hơn ba tiếng rưỡi mà không ăn, vì vậy cơ thể hiểu rằng sẽ luôn có thức ăn và bạn không phải tốn nhiều mỡ dự trữ thực phẩm. Để biết cách giảm cân theo một cách lành mạnh, hãy xem: Công thức giảm cân với sức khỏe và mãi mãi.
Các bữa ăn đầu tiên trong ngày nên được thực hiện lên đến một giờ sau khi đứng lên và sau đó ăn mỗi 3 giờ. Vì vậy, nếu bữa sáng là lúc 9 giờ và bữa trưa lúc 12 giờ, không cần phải có một bữa ăn nhẹ vào giữa buổi sáng, nhưng nếu bữa sáng là lúc 8 giờ và bữa trưa lúc 1 giờ thì đó là Điều quan trọng là làm một món ăn nhẹ vào giữa buổi sáng, chẳng hạn như sữa chua và 2 bánh mì nướng.
