Quá mệt mỏi có thể liên quan đến nhiều nguyên nhân khác nhau, cả về thể chất và tâm linh. Ví dụ, sự mệt mỏi và đau nhức cơ thể có thể là do thiếu ngủ hoặc các vấn đề về tim, trong khi mệt mỏi quá mức và chán ăn có thể được kích hoạt bởi một trường hợp trầm cảm. Mệt mỏi và khó thở quá mức thường là triệu chứng của nhiễm trùng đường hô hấp, chẳng hạn như viêm phổi.
Quá mệt mỏi có thể do:
- Lao động thể chất quá mức;
- Chế độ ăn kiêng kém, thiếu vitamin;
- Căng thẳng, trầm cảm, rối loạn lo lắng;
- Thiếu máu, suy tim, nhiễm trùng;
- Mang thai.
Điều quan trọng nhất để tránh mệt mỏi là có một chế độ ăn uống giàu trái cây và rau quả, uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày, tập thể dục ít nhất 3 lần một tuần và nghỉ ngơi khoảng 8 giờ một đêm. Tuy nhiên, một số nguyên nhân gây mệt mỏi quá mức, chẳng hạn như các vấn đề về tim, có thể cần các biện pháp để bổ sung điều trị.
Nói chung, những người ít vận động là những người phàn nàn phần lớn sự mệt mỏi, bởi vì điều quan trọng nhất là phải làm một chế độ ăn uống chính xác và tập thể dục thường xuyên.
Các triệu chứng mệt mỏi quá mức
Các triệu chứng có thể kèm theo mệt mỏi quá mức bao gồm:
- Yếu cơ;
- Buồn ngủ trong ngày;
- Khó thở;
- Không dung nạp;
- Thiếu động cơ.
Những người có các triệu chứng này nên tham khảo ý kiến một bác sĩ đa khoa để thực hiện khám sức khỏe và các xét nghiệm khác, chẳng hạn như xét nghiệm máu và đánh giá tâm lý, để chẩn đoán vấn đề và bắt đầu điều trị thích hợp.
Quá mệt mỏi trong thai kỳ
Quá nhiều mệt mỏi trong thai kỳ là một triệu chứng rất phổ biến, đặc biệt là trong ba tháng đầu của thai kỳ, vì cơ thể ở giai đoạn này trải qua nhiều thay đổi về thể chất và nội tiết, gây ra nhiều chi phí năng lượng hơn và làm giảm lượng đường. Vì vậy, để tránh mệt mỏi quá mức, người phụ nữ mang thai nên ăn uống tốt, uống nhiều nước và nghỉ ngơi trong ngày.
Khi người phụ nữ mang thai thường xuyên mệt mỏi quá mức, ngay cả sau ba tháng đầu của thai kỳ, cô ấy nên thông báo cho bác sĩ phụ khoa của mình để chẩn đoán vấn đề và bắt đầu điều trị nếu cần thiết.
Tìm hiểu phải làm gì để chống lại sự mệt mỏi:
- Mệt mỏi tinh thần, phải làm gì?
- Biện pháp cho mệt mỏi
