Việc điều trị để giảm cholesterol LDL (có hại), không phải lúc nào cũng bao gồm dùng thuốc. Thông thường việc điều trị bắt đầu với những thay đổi đối với một phong cách lành mạnh, với chế độ ăn uống cân bằng và thực hành hoạt động thể chất và cai thuốc lá, rượu và căng thẳng. Nhưng nếu tất cả những thay đổi này không đủ, bác sĩ tim mạch có thể kê đơn thuốc hạ cholesterol.
Tổng lượng cholesterol không nên vượt quá 200mg / dl và những người có cholesterol cao nên có xét nghiệm máu ít nhất mỗi năm một lần, nhưng bất cứ ai chưa bao giờ gặp vấn đề với cholesterol hoặc cholesterol cao trong gia đình nên làm xét nghiệm ít nhất cứ 5 năm một lần. Tuy nhiên, khi cha mẹ hoặc ông bà có cholesterol cao, điều quan trọng là phải làm xét nghiệm cứ 3 năm một lần từ 20 tuổi ngay cả khi bạn chưa bao giờ có cholesterol cao. Tìm hiểu các giá trị tham chiếu cho cholesterol là gì.
Duy trì tỷ lệ cholesterol trong máu cao là rất quan trọng bởi vì độ cao làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch và các sự kiện như đau tim, ví dụ, có thể được ngăn ngừa bằng một số biện pháp tương đối đơn giản để đạt được.
Thức ăn giảm cholesterol
Điều trị giảm cholesterol tốt nhất ở nhà là chế độ ăn ít chất béo và giàu chất xơ và thực phẩm, và nên thúc đẩy giảm cân. Lý tưởng nhất, BMI phải dưới 25 kg / m2 và chu vi vòng eo nên nhỏ hơn 102 cm đối với nam và dưới 88 cm đối với nữ.
- Ăn gì để giảm cholesterol: trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, hạt lanh và chia, thịt nạc như cá và thịt gà không da, sản phẩm đậu nành, sữa gầy và sữa chua, phô mai trắng như ricotta và thảo dược cho thực phẩm gia vị . Nó cũng nên được ưa thích để chuẩn bị thức ăn nướng, hấp hoặc thấp trong khi nấu.
Cà tím là một biện pháp tự nhiên tốt để giảm cholesterol, có thể được sử dụng trong công thức nấu ăn và nước trái cây hoặc dạng viên nang.
- Những gì để tránh ăn uống để giảm cholesterol: đường, bánh mì ngọt, kẹo nói chung, bánh ngọt, kem, xúc xích xúc xích, xúc xích và xúc xích, thịt béo như thịt xông khói, thịt xông khói, ruột và mề, pho mát vàng như cheddar và mozzarella, margarine, thực phẩm đông lạnh như pizza và lasagnas và thực phẩm chiên nói chung.
Kiểm tra các lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng để giảm cholesterol cao:
Giảm cholesterol
Hoạt động thể chất giúp điều trị cholesterol và bệnh tim vì nó giúp giảm cân, tăng lượng cơ trong cơ thể và giảm căng thẳng. Người ta nên tập các bài tập aerobic như đi bộ hoặc đi xe đạp hàng ngày, trong khoảng 30 đến 60 phút. Nó cũng được khuyến khích để thực hành các bài tập kéo dài và bài tập làm tăng sức mạnh cơ bắp, chẳng hạn như thể hình.
Điều quan trọng là cá nhân tận dụng các cơ hội nhỏ trong ngày để chủ động hơn, chẳng hạn như đi mua sắm, đi bộ, sử dụng cầu thang thay vì thang máy và thang cuốn, và đi nhảy. Nếu bạn không có thói quen tập luyện, thì đây là một người mới bắt đầu tập luyện.
Thay đổi lối sống
Nó cũng quan trọng để ngừng hút thuốc và tránh sử dụng bất kỳ rượu trong quá trình điều trị cholesterol cao, vì rượu làm tăng chất béo trung tính và thúc đẩy tăng cân. Bỏ thuốc đòi hỏi sức mạnh ý chí, nhưng có thể và có một số phương pháp điều trị có thể giúp trong quá trình này, chẳng hạn như thuốc lá trà xanh và thả một điếu thuốc mỗi tuần, do đó làm giảm nghiện nicotin. Đi cho các bản vá lỗi nicotine cũng là một cách để bỏ thuốc lá mang lại kết quả tốt.
Liên quan đến đồ uống có cồn, nên uống 1 ly rượu vang đỏ hàng ngày trước khi đi ngủ vì nó thích ngủ và giàu chất chống oxy hóa có lợi cho mọi sinh vật. Bia, cachaça, caipirina và các đồ uống có cồn khác được khuyên dùng nhưng có thể được tiêu thụ một cách vừa phải vào những ngày đặc biệt sau khi được bác sĩ giải phóng.
Cholesterol giảm các biện pháp khắc phục
Điều trị bằng thuốc hạ cholesterol nên luôn luôn được bác sĩ kê đơn. Sự khởi đầu của các loại thuốc này phụ thuộc vào các yếu tố như tuổi tác, huyết áp, cholesterol tốt và chất béo trung tính, cho dù bạn có hút thuốc hay không, cho dù bạn có bệnh tiểu đường hay không và liệu bạn có người thân bị cholesterol cao và bệnh tim hay không.
Một số biện pháp thường được sử dụng để điều trị cholesterol là: Simvastatin, Atorvastatin, Lovastatin và Vytorin. Các biện pháp khắc phục được lựa chọn thay đổi từ người này sang người khác vì nó phụ thuộc vào các yếu tố như độ tuổi và mức độ nghiêm trọng của vấn đề cholesterol cao. Kiểm tra một số ví dụ về thuốc hạ cholesterol.
Một sự mới lạ trong điều trị bằng thuốc là sự chấp thuận của loại thuốc gọi là Praluent trong đó bao gồm một tiêm có thể được áp dụng mỗi 15 ngày hoặc chỉ một lần một tháng.
Cách tăng HDL (Tốt)
Để tăng cholesterol HDL (tốt), người ta nên tập các bài tập như đi bộ hoặc chạy bộ ít nhất 3 lần một tuần. Ngoài ra, chế độ ăn nên được thực hiện bằng cách giảm tiêu thụ thịt đỏ và các sản phẩm chế biến như bánh ngọt, bánh quy và sô cô la, và tăng tiêu thụ cá như cá mòi, cá ngừ và cá hồi, thực phẩm giàu chất béo tốt như bơ và quả hạch, ngoài việc cho dầu ô-liu vào món xà lách.
Một vấn đề thường gặp khác của những người có cholesterol cao là chất béo trung tính cao. Xem: Làm thế nào để giảm chất béo trung tính để ngăn ngừa cơn đau tim.
