Các loại thực phẩm chống đau đớn là cá, hạt và hoa quả khô vì chúng là thực phẩm giàu omega 3, là chất chống viêm và, bằng cách giảm viêm, nó làm giảm đau. Nó cũng quan trọng để có một loại thực phẩm làm từ thực phẩm kiềm như rau, rau và trái cây để giúp làm giảm độ axit trong máu và do đó viêm và đau.
Ăn gì để chống đau
Để chống đau đớn, điều quan trọng là ăn các loại thực phẩm như:
- cá mòi, cá hồi, cá thu, cá ngừ;
- quả óc chó, hạnh nhân, quả phỉ;
- hạt chia, hạt lanh, hạt bí đỏ;
- dưa chuột, củ cải, hành tây, bắp cải, cà rốt, rau diếp, mầm, đậu lăng, củ cải đường;
- chanh, bơ, cam chua.
Để có được lợi ích chống viêm của omega 3 cá được khuyến cáo ít nhất 2 lần một tuần, như thường lệ. Vào những ngày khi cơn đau xuất hiện, điều quan trọng là phải làm ít nhất một bữa ăn cá và làm phong phú thêm thức ăn của ngày đó với các loại thực phẩm được đề xuất trong danh sách ở trên.
Những gì không ăn trong trường hợp đau
Trong trường hợp đau mãn tính, những gì không nên ăn là những thực phẩm rất ngọt và axit hóa của máu, chẳng hạn như thịt, rượu, đường, cà phê, muối, bánh mì, mì ống và khoai tây.
Loại thức ăn này ủng hộ cuộc chiến chống viêm, tạo điều kiện cho việc chữa bệnh, giảm đau, nhưng không loại trừ nhu cầu dùng thuốc theo quy định của bác sĩ.
Các liên kết hữu ích:
- Thực phẩm giàu omega 3
- Thực phẩm kiềm hóa
