Creatine là một chất bổ sung chế độ ăn uống được sử dụng bởi một số vận động viên để tăng khối lượng cơ và cải thiện hiệu suất thể chất.
Creatinine là một chất được sản xuất trong cơ thể bởi thận và gan và hoạt động để tăng năng lượng trong cơ bắp và phát triển các sợi cơ, có thể được tìm thấy để bán ở các hiệu thuốc và cửa hàng thực phẩm sức khỏe.
Chỉ định
Creatine được chỉ định cho các vận động viên muốn tăng khối lượng cơ nạc, tăng năng lượng, tái tạo năng lực cơ bắp bằng cách giảm viêm trong các tế bào cơ và tăng khối lượng cơ bắp.
Cách sử dụng
Nói chung, việc sử dụng nó bao gồm uống từ 3 đến 6 gam Creatine mỗi ngày, để bảo trì, trước hoặc sau khi đào tạo. Kiểm tra các cách khác để bổ sung này ở đây.
Phạm vi giá
Giá của creatine là khoảng 60 reais, tùy thuộc vào liều lượng bổ sung và thương hiệu.
Tác dụng phụ
Các tác dụng phụ của creatine rất hiếm, nhưng trường hợp có thể phát sinh sưng bụng hoặc chân hoặc sỏi thận.
Chống chỉ định
Creatine chống chỉ định ở những bệnh nhân bị dị ứng với bất kỳ thành phần nào của công thức, tiểu đường và có vấn đề về gan hoặc thận.
Xem: Cách lấy Whey Protein để tăng khối lượng cơ
