Một biện pháp khắc phục tuyệt vời để chống lại stress (kiệt sức) là đầu tư vào việc tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin B, chẳng hạn như thịt đỏ, sữa và mầm lúa mì, và cũng uống nước cam với trái cây niềm đam mê hàng ngày. của cơ thể, giúp duy trì bình tĩnh và thanh thản trong thời gian xung đột.
Nước cam với trái cây niềm đam mê bên cạnh việc giảm lượng cortisol trong máu, cải thiện tâm trạng tốt vì nó giúp trong việc chuyển đổi chất dẫn truyền thần kinh dopamin thành norepinephrine.
Thức ăn để chống stress
Chế độ ăn kiêng căng thẳng nên chứa các loại thực phẩm giàu vitamin B vì chúng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và tăng cường năng lượng cho cơ thể bằng cách chống stress và mệt mỏi tổng quát, đồng thời làm giảm sự khó chịu thường là triệu chứng chính.
Một số ví dụ về thực phẩm giàu vitamin B là:
- Nguồn gốc động vật : Thịt đỏ; gan; sữa; phô mai và trứng.
- Nguồn gốc thực vật : mầm lúa mì; men bia, chuối và rau lá sẫm.
Xem thêm ví dụ trong: Thực phẩm giàu vitamin B.
Một cách tự chế của việc tăng lượng vitamin B có thể là lấy 2 muỗng canh mầm lúa mì hoặc 1 thìa cà phê men bia trộn trong vitamin của hoa quả, ví dụ.
Trong tình huống thiếu vitamin nghi ngờ, một chuyên gia dinh dưỡng cần được tư vấn để đánh giá và xác định các lỗi chế độ ăn uống có thể, điều chỉnh chế độ ăn uống và quy định bổ sung chế độ ăn uống, có thể bao gồm bổ sung vitamin B phức tạp.
Nước cam với trái cây niềm đam mê chống lại căng thẳng
Một biện pháp khắc phục hậu quả tuyệt vời khác đối với stress là nước cam với trái cây niềm đam mê. Màu cam giàu vitamin C làm giảm lượng cortisol hormone căng thẳng trong máu trong khi trái cây niềm đam mê có tính chất làm dịu tự nhiên.
Thành phần
- 2 đến 4 quả cam
- 2 bột trái cây niềm đam mê
Phương thức chuẩn bị
Vượt qua cam thông qua máy ép trái cây và đánh bại nước ép của bạn với bột trái cây đam mê và bị bệnh để nếm thử. Lấy nước ép này đủ sớm để vitamin C của bạn không bị mất.
Uống 2 cốc nước cam này mỗi ngày trong 1 tháng và sau đó đánh giá kết quả. Thời gian tốt nhất để uống nước cam này là vào buổi sáng sớm, trong bữa sáng và giữa buổi chiều, sau bữa trưa.
Tìm hiểu các mẹo khác trong video:
Aromatherapy để chống lại stress
Ngoài việc điều trị tại nhà này chống lại stress, nó cũng được khuyến khích sử dụng hương liệu. Các hương liệu phù hợp nhất để khắc phục stress là gỗ đàn hương và hoa oải hương, có tính chất làm dịu. Bạn có thể thêm 2 giọt tinh dầu được chọn vào một bình chứa nước sôi hoặc cho vào bộ khuếch tán và để trong phòng ngủ, chẳng hạn.
Một cách khác để tận hưởng tinh chất của các loại dầu là tắm với xà phòng thảo dược, có thể được thực hiện tại nhà với:
Thành phần
- 25 giọt tinh dầu gỗ đàn hương
- 10 giọt tinh dầu oải hương
- 5 giọt tinh dầu hiền
- 125 ml xà phòng glycerin lỏng
Phương thức chuẩn bị
Chuẩn bị xà phòng tự nhiên này bằng cách pha trộn tất cả các loại tinh dầu với xà phòng glycerin lỏng và lắc đều. Khi tắm massage toàn bộ cơ thể nhẹ nhàng với xà phòng tự chế và loại bỏ nó bằng nước ấm.
Hoa oải hương và gỗ đàn hương là cây thuốc có tính chất nhẹ nhàng và thư giãn, có hiệu quả không chỉ chống lại căng thẳng mà còn chống lại tất cả các loại căng thẳng thần kinh như lo lắng và ám ảnh.
Xem thêm:
- Học cách nhận biết các triệu chứng của suy nhược thần kinh
- Các triệu chứng của căng thẳng về thể chất và tình cảm
