Vào những ngày nóng nhất của mùa hè, bạn nên ăn salad và uống 2 lít chất lỏng mỗi ngày như nước, nước dừa, nước ép trái cây và trà đá không đường, giúp làm mới cơ thể, tránh xa sức nóng và tránh mất nước.
Ngoài ra, tránh ăn thực phẩm có đường, nước giải khát và đồ uống có cồn vì chúng làm mất nước cơ thể, khát nước, ưu ái mất nước.
Vào những ngày nóng, điều quan trọng là không ăn nhiều chất béo hoặc nhiều chất béo, vì điều này làm cho việc tiêu hóa trở nên khó khăn khiến cho cơ thể trở nên nóng hơn, thúc đẩy mồ hôi.
Học cách nhận biết các triệu chứng mất nước ở trẻ em.
Thức ăn cho những ngày hè nóng nhất
Các loại thực phẩm phù hợp nhất cho những ngày hè nóng bức là những thực phẩm giàu nước như:
- Dưa hấu, dâu tây, dưa hấu, dứa, táo, ổi, chuối;
- Củ cải, cà chua, củ cải, súp lơ, cà rốt;
- Cá và hải sản.
Những thực phẩm này vì chúng giàu nước cũng giúp giải độc cơ thể và có ít calo và cũng thích hợp cho việc ăn kiêng.
Em bé cũng cảm thấy rất nóng và một chiến lược tốt để họ cảm thấy thoải mái hơn là cung cấp cho họ trái cây lạnh.
Nếu bạn không thể uống 2 lít nước mỗi ngày, hãy xem:
Thực đơn cho những ngày hè nóng nhất
Ví dụ về thực đơn cho những ngày hè nóng nhất có thể là:
- Bữa sáng - sữa chua với granola và dâu tây
- Bữa trưa - salad arugula, cà chua, ớt, nấm, thịt gà băm nhỏ và mì ống với dầu ô liu và giấm. Dưa cho món tráng miệng.
- Snack - Vitamin bơ với nước đá hoặc nước cam với bánh mì nướng và phô mai
- Ăn tối - rau diếp, ngô, cà rốt, dưa chuột và cá ngừ salad với gạo lứt. Cho món tráng miệng dưa hấu.
Ngoài ra, khi chế biến bữa ăn, bạn có thể đặt một bát nước và đá ở phía trước quạt để làm mát môi trường.
Mẹo để làm mát trong mùa hè
Một số mẹo tuyệt vời để giải nhiệt trong mùa hè là:
- Làm mới môi trường bằng cách giữ cửa và cửa sổ mở;
- Loại bỏ thảm và rèm nặng;
- Bật quạt hoặc máy lạnh trong phòng.
- Đặt một bát bằng đá ở phía trước của quạt;
- Đặt một chậu nước trong phòng, nơi điều hòa không khí được kết nối để làm ẩm không khí;
- Mặc quần áo nhẹ cho phép mồ hôi của da;
- Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và luôn đội mũ, đeo kính râm và kem chống nắng.
Bằng cách làm theo những lời khuyên này có thể duy trì nhiệt độ lý tưởng, cũng tránh mất nước.
Kiểm tra một số công thức nấu ăn để chống lại nhiệt:
- Salad rau để giảm cân
Nước giải độc
