Thực phẩm làm giảm cảm giác thèm ăn

Một số loại thực phẩm làm giảm cảm giác thèm ăn có thể được sử dụng trong chế độ ăn kiêng giảm cân, vì chúng làm giảm cảm giác lo lắng do đói, vì chúng tạo ra cảm giác no lâu hơn hoặc có thể khiến thức ăn ở trong dạ dày lâu hơn.

Bằng cách này, gelatin là một ví dụ điển hình về một loại thực phẩm giúp kiểm soát sự thèm ăn vì nó giữ ẩm và làm no dạ dày, khiến cơn đói qua nhanh hơn.

Ngoài ra, tất cả các loại thực phẩm có nhiều vitamin và chất chống oxy hóa cũng làm giảm cảm giác thèm ăn, không phải ngay lập tức mà qua chế độ ăn kiêng thông thường trong ngày.

Trứng

đậu trắng

Rau xà lách

Thực phẩm ức chế sự thèm ăn

Một số thực phẩm giúp kiểm soát sự thèm ăn và giảm cân có thể là:

Trứng - Bạn có thể bổ sung bữa sáng bằng thực phẩm giàu protein, chẳng hạn như trứng luộc chín mềm, vì nó giúp giảm cảm giác thèm ăn trong ngày.

Đậu - Ăn đậu thường xuyên, đặc biệt là đậu trắng có tác dụng kích thích một loại hormone liên kết với đường tiêu hóa, cholecystokinin, có thể cắt cơn thèm ăn một cách tự nhiên.

Salad - Ngoài việc bổ sung vitamin, nó còn làm tăng lượng chất xơ và nước trong khẩu phần ăn, có nghĩa là dạ dày luôn no một phần và tạo cảm giác no lâu hơn.

Trà xanh

Chờ đợi

Quế

Trà xanh - Bạn nên uống trà này suốt cả ngày, vì trà xanh làm tăng quá trình đốt cháy chất béo do sự hiện diện của catechin và chất chống oxy hóa.

Lê - Để giảm cảm giác thèm ăn, bạn có thể ăn lê 20 phút trước bữa trưa và bữa tối, vì ngoài nước và nhiều chất xơ, lê sẽ đưa dần đường vào máu, giảm cảm giác thèm ăn trong bữa ăn.

Quế - Thành phần này giúp kiểm soát chỉ số đường huyết, do đó làm giảm cơn đói và do đó, người ta có thể thêm vào thói quen hàng ngày một thìa cà phê quế trong sữa, bánh mì nướng hoặc trà.

Ớt đỏ - Ớt đỏ, được gọi là malaqueta, có một chất gọi là capsaicin ngăn chặn sự thèm ăn, tuy nhiên, nó nên được sử dụng vừa phải, vì nó có thể gây hại cho dạ dày, ruột và những người bị bệnh trĩ.

Trái cây đỏ

ớt đỏ

Chất keo nấu bằng da

Một ví dụ điển hình khác về các loại thực phẩm làm giảm cảm giác thèm ăn trong những ngày qua là trái cây màu đỏ, chẳng hạn như anh đào, dâu tây hoặc mâm xôi, vì chúng giàu anthocyanins, là chất chống oxy hóa ngăn ngừa viêm tế bào. Vì vậy, một khẩu phần 80g trái cây đỏ nên được ăn 3 lần một ngày.

Ngoài thức ăn, hãy xem thêm về những việc cần làm để giảm cảm giác thèm ăn.

Ngoài ra, hãy tìm hiểu những chất bổ sung bạn có thể dùng để giảm sự thèm ăn bằng cách xem video sau:

Thông tin này có hữu ích không?

có không

Ý kiến ​​của bạn là quan trọng! Viết ở đây cách chúng tôi có thể cải thiện văn bản của mình:

Có câu hỏi nào không? Nhấn vào đây để được trả lời.

Email mà bạn muốn nhận trả lời:

Kiểm tra email xác nhận mà chúng tôi đã gửi cho bạn.

Tên của bạn:

Lý do đến thăm:

--- Chọn lý do của bạn --- Bệnh tật Sống tốt hơn Trợ giúp người khácTìm hiểu kiến ​​thức

Bạn có phải là một chuyên gia y tế?

NoPhysicianThuốc dược phẩmNghệ sĩNhân viên dinh dưỡngBệnh lý sinh lý trị liệuBác sĩ dược liệuKhác