Đau đầu gối nên hoàn toàn trong vòng 3 ngày, nhưng nếu nó vẫn làm phiền nhiều và hạn chế cử động, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ chỉnh hình để kiểm tra đầu gối và điều trị nguyên nhân gây đau đúng cách.
Tuy nhiên, có thể giảm đau đầu gối trong khi chờ tham vấn với các bước sau:
Mẹo 1: Đặt băng
Áp dụng nén lạnh trong 3 phút để giảm sưng ngay sau khi bạn đã va đầu gối và trong 2 ngày tiếp theo. Băng cũng có thể được sử dụng để giảm sưng trong trường hợp bệnh thấp khớp, ví dụ.
Mẹo 2: Nhận một massage
Massage đầu gối để giữ cho nó khỏi cứng bằng cách di chuyển đầu gối tròn từ bên này sang bên kia trong 3 đến 5 phút, hỗ trợ bàn chân trên sàn nhà hoặc trên ghế, như hình ảnh cho thấy.
Mẹo 3: Đặt trên một miếng gạc ấm
Áp dụng nén ấm để làm ấm vải hoặc gạc ướt trong trà hoa cúc ấm áp trên đầu gối đau trong 5 đến 10 phút, 2-3 lần một ngày, để giảm đau khi đầu gối không còn sưng. Điều này không bao giờ được thực hiện khi đầu gối sưng lên, chẳng hạn như sau khi ngã hoặc bị sưng vì nó có thể làm cho sưng nặng hơn. Đặt câu hỏi của bạn về cách thức và thời điểm sử dụng nén nóng hoặc lạnh.
Mẹo 4: Thoát nước tư thế
Nằm trên giường hoặc đi văng, nhấc chân lên khỏi đầu gối đau nhức, đặt một tấm đệm dưới chân để cải thiện tuần hoàn đầu gối và giảm đau.
Mẹo 5: Làm kéo dài
Nhẹ nhàng kéo dài chân của đầu gối đau, uốn chân trở lại mà không đẩy quá mạnh, tựa vào ghế để tránh rơi. Xem các bài tập khác trong: Sự cố tràn.
Đau đầu gối thường phát sinh do một chấn thương gây ra bởi một ngã ở vỉa hè, ví dụ, hoặc do viêm khớp, viêm khớp hoặc bệnh gút, đó là bệnh mãn tính thường gây ra đầu gối đau. Tuy nhiên, đau ở vùng đầu gối có thể có nguyên nhân khác, xem chi tiết hơn về: Đau đầu gối.
Xem thêm trong video sau đây một số thuốc giảm đau tự nhiên mà bạn có thể sử dụng:
Khi đi khám bác sĩ
Nên đi đến bác sĩ chỉnh hình khi đau đầu gối không cải thiện trong 3 ngày với những lời khuyên này hoặc tệ hơn, vì vậy bác sĩ có thể kiểm tra đầu gối và tìm ra nguyên nhân bằng cách sử dụng các xét nghiệm chẩn đoán như chụp X quang hoặc MRI.
Việc điều trị để giảm đau đầu gối có thể được thực hiện với vật lý trị liệu và với thuốc giảm đau và chống viêm theo quy định của bác sĩ như Paracetamol, Ibuprofen, Diclofenac hoặc Coltrax, ví dụ.
Sau đây là cách giảm đau sau khi chạy: Cách điều trị đau đầu gối sau khi chạy.
