Có một số nguyên nhân gây đau gót chân, từ những thay đổi về hình dạng của bàn chân hoặc cách giẫm chân, thừa cân, thúc đẩy calcaneus, đột quỵ, đến các bệnh viêm nặng hơn như viêm plantar fasciitis, viêm bao hoạt dịch hoặc bệnh gút chẳng hạn. gây đau liên tục hoặc chỉ khi bước, cũng như phát sinh trên một hoặc cả hai chân.
Để giảm đau, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ chỉnh hình và vật lý trị liệu kèm theo, người có thể xác định nguyên nhân, và chỉ ra phương pháp điều trị thích hợp, có thể sử dụng thuốc chống viêm, chỉnh hình chân, nghỉ ngơi và kỹ thuật của vật lý trị liệu để điều chỉnh tư thế, kéo dài và tăng cường khớp.
Một số nguyên nhân phổ biến của đau gót chân và phải làm gì trong mỗi trường hợp bao gồm:
1. Thay đổi cơ sinh học
Thay đổi hình dạng của bàn chân hoặc theo hình thức đi bộ, cho dù sinh ra với người đó hoặc có được trong suốt cuộc đời, chẳng hạn như bàn chân phẳng hoặc phẳng, ngoài giãn tĩnh mạch hoặc valgus là nguyên nhân quan trọng gây đau gót chân. Điều này xảy ra vì, vì những thay đổi này gây ra sự hỗ trợ xấu của bàn chân trên sàn nhà, chúng có thể kết thúc quá tải một số khớp hoặc xương mà không nên.
- Phải làm gì : Trong một số trường hợp, các bài tập chỉnh tư thế, sử dụng orthoses và lót, hoặc thậm chí phẫu thuật có thể được chỉ định, tuy nhiên, cần phải theo dõi bác sĩ chỉnh hình và vật lý trị liệu để đánh giá những thay đổi và lên kế hoạch điều trị tốt nhất.
Nên nhớ rằng phụ nữ mặc nhảy thường gây ra một "biến dạng" tạm thời trong cơ chế sinh học của bàn chân, có thể làm tổn hại đến gân và bắp chân, cũng gây đau gót chân.
2. Plantar fasciitis
Plantar fasciitis là viêm mô bao phủ toàn bộ bàn chân, thường do chấn thương lặp đi lặp lại hoặc tổn thương trong fascia plantar, đó là một ban nhạc xơ và vững chắc hỗ trợ và duy trì vị trí vòm cây trồng, dẫn đến viêm nơi.
Một số nguyên nhân chính của nó bao gồm có spurs gót chân, đứng trong thời gian dài của thời gian, thừa cân, có bàn chân phẳng, và hoạt động thể chất quá mức. Viêm này thường gây đau dưới calcaneus, điều này trở nên trầm trọng hơn vào buổi sáng khi bắt đầu dáng đi, cải thiện sau các bước đầu tiên và, ngoài ra, có thể gây sưng cục bộ và khó đi lại hoặc mang giày.
- Phải làm gì: kéo dài bắp chân và bàn chân, tăng cường các bài tập, massage xoa bóp sâu, xâm nhập với corticosteroid, giày dép đế, tần số vô tuyến tại chỗ đau, nẹp giấc ngủ là phương pháp điều trị có thể được chỉ định. Một số bài tập bao gồm vắt khăn trải trên sàn và nhặt đá cẩm thạch.
Hiểu được bệnh viêm ruột ở đây.
3. Calcaneus Spur
Đó là một phép chiếu xơ nhỏ hình thành trong xương gót chân, và kết quả từ áp lực dữ dội và quá tải trên đế bàn chân trong một thời gian dài, vì vậy nó phổ biến hơn ở những người trên 40 tuổi, những người thừa cân Ví dụ: sử dụng giày dép không phù hợp, dị dạng bàn chân hoặc người chạy bộ.
Những người có spurs có thể bị đau khi họ thức dậy hoặc đi bộ, trở nên phổ biến vào buổi sáng. Ngoài ra, nó là rất phổ biến mà các thúc đẩy có liên quan với sự hình thành của plantar fasciitis, kể từ khi viêm có thể mở rộng đến các cấu trúc gần đó.
- Phải làm gì : Điều trị thúc đẩy thường được thực hiện khi có viêm cục bộ, đặc biệt là khi kết hợp với viêm fasciitis, và hướng dẫn bác sĩ sử dụng thuốc chống viêm, nghỉ ngơi và chống viêm được khuyến cáo. Những biện pháp này thường là đủ và phẫu thuật để loại bỏ các thúc đẩy có thể được chỉ định, nhưng hiếm khi là cần thiết. Dưới đây là một số chiến lược phát triển trong nước trong video này:
4. Viêm bao gót chân gót chân
Các bursa là một túi nhỏ phục vụ như một bộ giảm xóc nằm giữa xương gót chân và gân Achilles, khi nó bị viêm có đau ở mặt sau của gót chân, mà xấu đi khi bàn chân được di chuyển. Tình trạng viêm này thường xảy ra ở những người tập thể dục hoặc vận động viên sau khi bị bong gân hoặc chấn thương nhưng cũng có thể xảy ra do biến dạng Haglund xảy ra khi có nổi bật xương ở phần trên của calcaneus, gây đau ở gót chân nhưng ở phía sau gót chân, gần gân Achilles.
- Phải làm gì: Bạn có thể cần phải dùng thuốc chống viêm, sử dụng túi nước đá, giảm tập luyện, sử dụng thiết bị vật lý trị liệu, trải dài và tập thể dục.
5. Bệnh nghiêm trọng
Bệnh của Sever là đau ở vùng phát triển của calcaneus có ảnh hưởng đến trẻ tập luyện các bài tập tác động như chạy, nhảy, thể dục dụng cụ, và vũ công nhảy với nhiều gót chân trên ngón chân.
- Phải làm gì: bạn nên giảm cường độ đào tạo và nhảy để tránh tình tiết tăng nặng, ngoài ra có thể đặt một số viên đá được cuộn trong khăn ăn trong 20 phút và sử dụng gót để hỗ trợ gót chân và không đi chân trần . Luôn bắt đầu tập luyện với 10 phút đi bộ.
Nếu bạn muốn biết thêm về căn bệnh này, hãy đọc: Bệnh nghiêm trọng - Các triệu chứng và điều trị
6. Bang
Chấn thương gót chân, gây ra bởi một cú đánh, nhảy, trong khi chạy hoặc do hao mòn trên giày, có thể gây đau ở khu vực, có thể kéo dài vài ngày, vì chấn thương da, cơ và xương của khu vực có thể xảy ra.
- Phải làm gì : Nên nghỉ ngơi trong một khoảng thời gian, thay đổi theo cường độ chấn thương, nhưng có thể từ 2 đến 1 tuần. Nếu cơn đau vẫn còn, một đánh giá của bác sĩ chỉnh hình là cần thiết để xem nếu có những chấn thương nghiêm trọng hơn, và sự cần thiết của thuốc chống viêm hoặc cố định của nơi này.
Một mẹo tốt để phục hồi nhanh hơn là để làm cho nén nước lạnh, để giảm viêm và sưng, và để chọn giày thoải mái.
7. Gout
Bệnh gút, hoặc viêm khớp gút, là một bệnh viêm do axit uric dư thừa trong máu, có thể tích tụ trong khớp và gây viêm và đau dữ dội. Mặc dù nó là phổ biến nhất ở ngón chân cái, bệnh gút cũng có thể phát sinh ở gót chân, vì bàn chân là những vị trí chính cho sự tích tụ acid uric.
- Điều cần làm : Việc điều trị các cơn gút là hướng dẫn của bác sĩ và liên quan đến các thuốc kháng viêm, chẳng hạn như Ibuprofen hoặc Naproxen, chẳng hạn. Sau đó theo dõi với bác sĩ chuyên khoa, người cũng có thể kê đơn thuốc để kiểm soát nồng độ axit uric trong máu để ngăn ngừa thêm cơn co giật và ngăn ngừa biến chứng.
Hiểu rõ hơn nó là gì và làm thế nào để xác định bệnh gout.
Làm thế nào để biết nguyên nhân gây đau của tôi
Cách tốt nhất để biết nguyên nhân gây đau ở gót chân là cố gắng tìm vị trí chính xác của cơn đau và cố gắng xác định một số nguyên nhân như tăng hoạt động thể chất, bắt đầu một môn thể thao mới hoặc bị đánh ở cùng một nơi hoặc một thứ gì đó. Đặt một miếng gạc lạnh trên chỗ đau có thể làm giảm các triệu chứng cũng như ngâm chân vào một bát nước ấm.
Nếu cơn đau kéo dài hơn 1 tuần, bạn nên đến bác sĩ chỉnh hình hoặc vật lý trị liệu để xác định nguyên nhân và điều trị.
