Bước đầu tiên để thực hiện chế độ ăn kiêng dễ dàng hơn là đặt ra các mục tiêu nhỏ hơn và thực tế hơn, chẳng hạn như giảm 0,5 kg một tuần, thay vì 5 kg một tuần chẳng hạn. Điều này là do các mục tiêu thực tế không chỉ đảm bảo giảm cân lành mạnh mà còn giảm bớt sự thất vọng và lo lắng với những kết quả khó đạt được.
Tuy nhiên, bí mật lớn nhất để thực hiện chế độ ăn kiêng dễ dàng hơn là thiết nghĩ “cách ăn mới” này nên có thể thực hiện được trong một thời gian dài. Vì lý do này, thực đơn không bao giờ được quá hạn chế và bất cứ khi nào có thể, hãy tôn trọng sở thích của mỗi người.
Ngoài ra, hoạt động thể chất phải thường xuyên và thường xuyên để có thể tăng cường giảm cân mà không cần phải hạn chế nhiều hơn đối với những gì bạn ăn.
Làm thế nào để bắt đầu một chế độ ăn kiêng một cách dễ dàng
Một cách tuyệt vời để bắt đầu chế độ ăn kiêng dễ dàng là loại bỏ các sản phẩm công nghiệp hóa có rất nhiều calo và ít chất dinh dưỡng. Một số ví dụ:
- Nước ngọt;
- Bánh quy;
- Kem;
- Bánh.
Lý tưởng nhất là đổi những sản phẩm này lấy thực phẩm tự nhiên, ngoài việc hầu như luôn có ít calo hơn, còn có nhiều chất dinh dưỡng hơn, có lợi hơn cho sức khỏe. Một ví dụ điển hình là đổi soda lấy nước trái cây tự nhiên, hoặc đổi bánh quy ăn nhẹ buổi chiều bằng trái cây.
Dần dần, khi chế độ ăn kiêng trở thành một phần của thói quen và trở nên dễ dàng hơn, những thay đổi khác có thể được thực hiện để giúp giảm cân nhiều hơn, chẳng hạn như tránh các loại thịt béo, chẳng hạn như picanha và sử dụng các cách nấu ăn khác, ưu tiên nướng và nấu chín. .
Xem thêm lời khuyên về cách lên thực đơn giảm cân lành mạnh.
Thực đơn mẫu cho một chế độ ăn kiêng dễ dàng
Sau đây là chế độ dinh dưỡng trong 1 ngày, để làm ví dụ về thực đơn ăn kiêng dễ dàng:
Đây là một thực đơn chung và do đó, có thể được điều chỉnh theo sở thích cá nhân. Điều quan trọng nhất là tránh sử dụng các sản phẩm công nghiệp hóa và ưu tiên các thực phẩm tự nhiên, ngoài ra không lạm dụng số lượng. Vì lý do này, việc tham khảo ý kiến bác sĩ dinh dưỡng để lập một kế hoạch ăn kiêng cá nhân luôn là điều quan trọng.
Thông tin này có hữu ích không?
có không
Ý kiến của bạn là quan trọng! Viết ở đây cách chúng tôi có thể cải thiện văn bản của mình:
Có câu hỏi nào không? Nhấn vào đây để được trả lời.
Email mà bạn muốn nhận trả lời:
Kiểm tra email xác nhận mà chúng tôi đã gửi cho bạn.
Tên của bạn:
Lý do đến thăm:
--- Chọn lý do của bạn --- Bệnh tật Sống tốt hơn Trợ giúp người khácTìm hiểu kiến thức
Bạn có phải là một chuyên gia y tế?
NoPhysicianThuốc dược phẩmNghệ sĩNhân viên dinh dưỡngBệnh lý sinh lý trị liệuBác sĩ dược liệuKhác
