Mát-xa chân thư giãn giúp bạn thư giãn và nghỉ ngơi sau một ngày mệt mỏi và căng thẳng tại cơ quan hoặc trường học, giúp bạn có được tinh thần thể chất và tinh thần vì bàn chân của bạn có những điểm đặc biệt, thông qua bấm huyệt, giảm căng thẳng cho toàn bộ cơ thể.
Massage chân này có thể được thực hiện bởi những người mình hoặc bởi một người khác bởi vì nó rất đơn giản và dễ dàng để làm, chỉ có một loại dầu hoặc kem dưỡng ẩm ở nhà, và làm theo các bước sau:
Bước 1 - Rửa và dưỡng ẩm chân
Rửa sạch và lau khô bàn chân của bạn kỹ lưỡng, bao gồm giữa các ngón chân, và sau đó đặt một lượng nhỏ dầu hoặc kem trong một tay và làm ấm nó lên, đi qua nó giữa hai bàn tay. Sau đó, bôi dầu lên chân đến mắt cá chân.
Bước 2 - Xoa bóp toàn bộ bàn chân
Đón chân bằng cả hai tay và kéo sang một bên bằng một tay và đẩy sang phía bên kia bằng tay kia như trong hình. Bắt đầu từ đầu bàn chân đến gót chân và tăng trở lại đến đầu bàn chân, lặp lại 3 lần.
Bước 3 - Xoa bóp từng ngón tay và mu bàn chân
Đặt ngón tay cái của cả hai tay trên đầu ngón tay và massage từ trên xuống dưới. Sau khi hoàn thành các ngón chân, massage toàn bộ bàn chân, với các chuyển động từ trên xuống dưới, đến gót chân.
Bước 4 - Xoa bóp gân Achilles
Đặt một tay dưới mắt cá chân và ngón tay cái và ngón tay trỏ của tay kia, xoa bóp gân Achilles xuống gót chân. Lặp lại chuyển động 5 lần.
Bước 5 - Xoa bóp mắt cá chân
Xoa bóp các vòng tròn của mắt cá chân bằng cả hai tay mở và các ngón tay duỗi ra, tạo ra một áp lực nhẹ, từ từ đi ngang qua mặt bàn chân đến các ngón chân.
Bước 6 - Mát xa đầu bàn chân
Xoa bóp phần trên của bàn chân, chuyển động qua lại trong khoảng 1 phút.
Bước 7 - Mát xa ngón chân
Xoay và từ từ kéo từng ngón chân, bắt đầu từ chân ngón tay.
Bước 8 - Xoa bóp toàn bộ bàn chân
Lặp lại bước 3 trong đó bao gồm lấy bàn chân bằng cả hai tay và kéo nó sang một bên bằng một tay và đẩy nó sang phía bên kia bằng tay kia.
Sau khi làm massage này trên một chân, bạn nên lặp lại cùng một bước bước trên chân kia.
-o-que--causas-e-tratamento.jpg)
