Lợi ích Boron

Lợi ích của boron đặc biệt liên quan đến việc duy trì sức khỏe của xương vì bo có ảnh hưởng đến hoạt động và hấp thụ các chất dinh dưỡng, chẳng hạn như canxi, magiê và vitamin D, là những chất dinh dưỡng cần thiết cho xương chắc khỏe.

Thực phẩm là nguồn cung cấp boron tốt bao gồm thực phẩm có nguồn gốc thực vật, đặc biệt là trái cây không có múi, chẳng hạn như chuối, rau, chẳng hạn như cải xoăn, các loại hạt và các loại đậu, chẳng hạn như đậu nành, đậu, đậu lăng, hoặc đậu Hà Lan.

Các lợi ích khác của boron có thể là:

Ngăn ngừa loãng xương;
Giúp hấp thụ vitamin D;
Giảm đau bụng kinh;
Tránh mất canxi và các khoáng chất khác;
Giúp ngăn ngừa các bất thường trong quá trình tăng trưởng;
Giảm nguy cơ viêm khớp dạng thấp;
Giúp điều hòa huyết áp.

Vì boron cũng có thể làm tăng sản xuất hormone, chẳng hạn như testosterone, một số vận động viên thể hình sử dụng bổ sung boron dưới dạng boron chelated, trong viên nang, tuy nhiên liều lượng cần thiết vẫn chưa được thiết lập rõ ràng và do đó, điều quan trọng là phải hỏi ý kiến bác sĩ hoặc bác sĩ dinh dưỡng trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào.