Mất ngủ ở người cao tuổi đặc trưng bởi khó khăn khi bắt đầu ngủ hoặc tiếp tục ngủ, là phổ biến ở tuổi 65, nhưng có thể được giảm bớt bằng các biện pháp đơn giản, sử dụng trà mất ngủ, nước trái cây nhẹ nhàng hoặc thuốc.
Mất ngủ làm giảm sự tập trung, chú ý và trí nhớ, và tăng buồn ngủ trong ngày, dẫn đến mất cân bằng và làm tăng nguy cơ té ngã, tai nạn, thương tích và gãy xương.
Những người lớn tuổi bị mất ngủ thường trở nên lệ thuộc vào thuốc ngủ vì họ sử dụng chúng quá mức và thường không có lời khuyên y tế và không thể ngủ mà không có chúng. Xem một số ví dụ về các loại thuốc này trong: Thuốc ngủ.
Cách điều trị chứng mất ngủ ở người cao tuổi
Điều trị chứng mất ngủ ở người cao tuổi nên được chỉ định bởi bác sĩ rối loạn giấc ngủ và bao gồm xác định nguyên nhân mất ngủ và sau đó bắt đầu điều trị đúng. Một khi nguyên nhân được xác định, điều trị có thể được thực hiện với:
1. Thói quen ngủ ngon
Để đảm bảo giấc ngủ ngon được khuyên:
- Không hút thuốc;
- Tránh uống cà phê, trà đen, than cốc và rượu. Tuy nhiên, nên dùng 1 ly rượu vang đỏ vào bữa tối;
- Ưu đãi cho các bữa ăn nhẹ vào bữa tối. Xem thêm ví dụ về Ăn gì cho chứng mất ngủ.
Một lời khuyên quan trọng khác để tránh chứng mất ngủ trầm trọng hơn là không ngủ gật trong phòng và chỉ đi ngủ khi bạn cảm thấy rất buồn ngủ và bạn chắc chắn nằm xuống giường sẽ ngủ.
2. Biện pháp khắc phục tại nhà
Một số biện pháp khắc phục tốt cho chứng mất ngủ ở người cao tuổi là nước hoa quả chanh, trà hoa cúc và viên nang valerian, tự nhiên và có đặc tính an thần, có lợi cho giấc ngủ mà không có tác dụng phụ. Chúng có thể được sử dụng cùng lúc với các loại thuốc vì chúng bổ sung cho việc điều trị chứng mất ngủ. Dưới đây là cách chuẩn bị trong: Phương pháp điều trị tại nhà cho chứng mất ngủ.
Xem các mẹo dinh dưỡng để đánh bại chứng mất ngủ:
3. Biện pháp khắc phục mất ngủ
Một số tên thuốc ngủ mà bác sĩ có thể chỉ ra là Lorax và Dormire, nhưng ông cũng có thể kê đơn thuốc chỉ định cho các mục đích khác, nhưng cũng thích ngủ như thuốc kháng histamin: Periatim và Fenergam; thuốc chống trầm cảm: Amytril và Pamelor; hoặc thuốc an thần: Stilnox.
Điều gì có thể gây mất ngủ ở người cao tuổi
Mất ngủ ở người cao tuổi chủ yếu là do tuổi già, bệnh mãn tính như suy tim hoặc tiểu đường, sử dụng thuốc và thói quen như uống quá nhiều cà phê hoặc uống quá nhiều rượu. Các nguyên nhân khác có thể là:
- Thường xuyên thay đổi, chẳng hạn như trong trường hợp nhập viện hoặc đi du lịch;
- Tác dụng phụ của một số loại thuốc chống cao huyết áp, thuốc chống trầm cảm và thuốc giãn phế quản;
- Sử dụng quá nhiều thuốc ngủ;
- Các bệnh về đường hô hấp mãn tính, chẳng hạn như ngưng thở khi ngủ hoặc hen suyễn.
Các nguyên nhân khác có thể là lo lắng, trầm cảm hoặc sa sút trí tuệ, nhưng vì có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ ở người cao tuổi, điều rất quan trọng trước tiên phải xác định nguyên nhân mất ngủ trước khi bác sĩ chỉ ra cách điều trị thích hợp.
