10 LỜI KHUYÊN CHO MỘT GIẤC NGỦ NGON - RỐI LOẠN GIẤC NGỦ

10 Lời khuyên cho một giấc ngủ ngon



Editor Choice
Diacerein Bull (Arthroder)
Diacerein Bull (Arthroder)
Một số lời khuyên cho một giấc ngủ ngon là đơn giản nhưng quan trọng, chẳng hạn như: Không ăn quá nhiều và tránh cafêin , nicotin và rượu trong ít nhất 4 giờ trước khi đi ngủ; Giữ nhịp điệu của giấc ngủ : đi ngủ cùng một lúc mỗi đêm và cố gắng giữ thói quen này vào cuối tuần; Nếu bạn không ngủ trong 30 phút, hãy đứng dậy và tìm một hoạt động thư giãn như nghe nhạc nhẹ hoặc đọc sách ; Tránh ghi chép, đọc hoặc xem TV trên giường ; Tắm nước ấm , cố gắng thư giãn và tránh những suy nghĩ khó chịu. Khi cơ thể sẵn sàng đi ngủ, nó thường rơi xuống. Một bồn tắm có thể kích thích sinh hóa giấc ngủ; Tập t