Rối loạn giấc ngủ là những thay đổi trong khả năng ngủ đúng cách, bằng cách thay đổi não bộ, bằng cách bãi bỏ quy định giữa giấc ngủ và sự tỉnh táo, thay đổi hô hấp hoặc rối loạn vận động và một số ví dụ phổ biến là mất ngủ, ngưng thở khi ngủ, chứng ngủ rũ, somnambulism hoặc Chân không ngừng nghỉ.
Có hàng tá rối loạn giấc ngủ, có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi và phổ biến hơn ở trẻ em hoặc người già. Bất cứ khi nào chúng tồn tại, những rối loạn này nên được điều trị, vì khi chúng tồn tại, chúng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của cơ thể và tâm trí. Hiểu lý do tại sao chúng ta cần ngủ ngon.
Nếu các triệu chứng rối loạn giấc ngủ xảy ra, chuyên gia chẩn đoán và điều trị nguyên nhân là chuyên gia về giấc ngủ, tuy nhiên, các chuyên gia khác như bác sĩ gia đình, bác sĩ gia đình, chuyên gia tâm thần, bác sĩ tâm thần hoặc nhà thần kinh có thể đánh giá nguyên nhân và chỉ ra điều trị đúng trong hầu hết các trường hợp.
Một số hình thức điều trị bao gồm liệu pháp nhận thức hành vi, trong đó dạy cách để cải thiện khả năng ngủ, và thuốc có thể được chỉ định. Nó cũng quan trọng để xác định và điều trị những gì đang kích hoạt những thay đổi này, có thể là bệnh trầm cảm, lo lắng, bệnh hô hấp hoặc thần kinh, ví dụ.
1. Mất ngủ
Mất ngủ là chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất, và có thể được đặc trưng bởi khó ngủ, khó ngủ, thức dậy vào ban đêm, thức dậy sớm hoặc thậm chí được xác định do khiếu nại cảm thấy mệt mỏi trong ngày.
Nó có thể phát sinh một mình hoặc là thứ phát bệnh như trầm cảm, thay đổi nội tiết tố hoặc bệnh thần kinh chẳng hạn, hoặc được kích hoạt bởi một số chất hoặc biện pháp khắc phục như rượu, caffein, nhân sâm, thuốc lá, thuốc lợi tiểu hoặc một số thuốc chống trầm cảm.
Ngoài ra, trong nhiều trường hợp, chứng mất ngủ chỉ đơn giản là do sự tồn tại của thói quen không thích hợp, làm giảm khả năng ngủ, chẳng hạn như không có thói quen đi ngủ, ở trong môi trường rất sáng hoặc ồn ào, ăn uống nhiều hoặc uống năng lượng vào ban đêm . Hiểu cách sử dụng điện thoại di động vào ban đêm có thể làm bạn buồn ngủ.
- Phải làm gì : Để chống lại chứng mất ngủ, cần đến phòng khám của bác sĩ, người có thể đánh giá sự tồn tại hoặc không điều kiện hoặc bệnh gây mất ngủ, thông qua phân tích lâm sàng và xét nghiệm. Đó là khuyến cáo để làm vệ sinh của giấc ngủ, thông qua các thói quen có lợi cho tê, và khi cần thiết, các loại thuốc như melatonin hoặc ansiolíticos cũng có thể được chỉ định.
Kiểm tra thói quen ngủ chính.
2. Ngưng thở khi ngủ
Còn được gọi là hội chứng ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn, hoặc OSAS, đây là một rối loạn hô hấp, trong đó có sự gián đoạn của dòng hô hấp do sự sụp đổ của đường hô hấp.
Điều này gây ra những thay đổi trong giấc ngủ, dẫn đến việc không có khả năng tiếp cận các giai đoạn sâu hơn, khiến cho việc nghỉ ngơi trở nên khó khăn. Vì vậy, những người bị ngưng thở khi ngủ có xu hướng trở nên buồn ngủ trong ngày, gây ra các biến chứng như đau đầu, mất tập trung, khó chịu, thay đổi trí nhớ và huyết áp cao.
- Phải làm gì : Chẩn đoán được chỉ định bằng phương pháp đa hình, và việc điều trị được thực hiện với việc sử dụng mặt nạ oxy thích ứng, được gọi là CPAP, ngoài những thay đổi về thói quen như giảm cân và tránh hút thuốc. Trong một số trường hợp, phẫu thuật có thể được chỉ định để sửa chữa hẹp hoặc tắc nghẽn đường hô hấp trong đường hô hấp, gây ra bởi dị tật hoặc vị trí cấy ghép.
Đây là cách để xác định và điều trị chứng ngưng thở khi ngủ.
3. Buồn ngủ ban ngày quá mức
Buồn ngủ ban ngày quá mức là khó khăn trong việc thức giấc và tỉnh táo suốt cả ngày, với giấc ngủ quá mức, làm cản trở hoạt động hàng ngày và thậm chí có thể khiến người đó gặp rủi ro trong khi lái xe hoặc xử lý thiết bị.
Nó thường được gây ra bởi những tình huống làm mất ngủ, chẳng hạn như ngủ ít, ngủ nhiều lần hoặc thức dậy rất sớm, và cũng do sử dụng một số loại thuốc gây ngủ, hoặc bệnh như thiếu máu, suy giáp, động kinh hoặc trầm cảm, ví dụ.
- Phải làm gì : Việc điều trị được bác sĩ chỉ định theo nguyên nhân của vấn đề, và đặc biệt trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ vào ban đêm. Các khoảng trống theo lịch trình trong ngày có thể hữu ích trong một số trường hợp và, trong trường hợp được chỉ định bởi bác sĩ, việc sử dụng các loại thuốc kích thích có thể được khuyến cáo.
4. mộng du
Sleepwalking là một phần của lớp rối loạn gây ra hành vi không thích hợp trong giấc ngủ, được gọi là parasomnias, trong đó có sự thay đổi trong mô hình giấc ngủ do sự kích hoạt các khu vực của não vào những thời điểm không thích hợp. Nó phổ biến hơn ở trẻ em, mặc dù nó có thể tồn tại ở mọi lứa tuổi.
Một người có somnambulism biểu hiện các hoạt động vận động phức tạp, chẳng hạn như đi bộ hoặc nói chuyện, và sau đó có thể thức dậy hoặc trở lại trạng thái ngủ bình thường. Thông thường, có rất ít hoặc không có bộ nhớ về những gì đã xảy ra.
- Phải làm gì : hầu hết thời gian, không cần điều trị, và tình trạng này có xu hướng giảm từ tuổi vị thành niên. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê toa thuốc chống lo âu hoặc thuốc chống trầm cảm để giúp điều chỉnh giấc ngủ.
Hiểu mộng du và cách đối phó.
5. Hội chứng bồn chồn chân
Hội chứng bồn chồn chân là một rối loạn thần kinh gây cảm giác khó chịu ở chân, thường liên quan đến nhu cầu không kiểm soát được để di chuyển chân, và thường xảy ra lúc nghỉ ngơi hoặc trước khi đi ngủ.
Nó có một nguyên nhân di truyền có thể xảy ra, và có thể trở nên tồi tệ hơn do thời gian căng thẳng, việc sử dụng các chất kích thích như caffeine hoặc rượu, hoặc trong trường hợp bệnh thần kinh và tâm thần. Hội chứng này làm suy giảm giấc ngủ, có thể gây ra buồn ngủ ban ngày và mệt mỏi.
- Phải làm gì : Điều trị bao gồm các biện pháp để giảm khó chịu và cải thiện chất lượng cuộc sống của cá nhân, bao gồm tránh sử dụng các chất kích thích như rượu, thuốc lá và caffeine, tập thể dục và tránh mất ngủ vì mệt mỏi trầm trọng hơn cái bàn. Bác sĩ cũng có thể chỉ ra các loại thuốc như dopaminergic, opioid, thuốc chống co giật hoặc thay thế sắt trong những trường hợp cụ thể.
Tìm hiểu thêm về cách điều trị và cách điều trị hội chứng này.
6. Bruxism
Bruxism là một rối loạn vận động đặc trưng bởi hành động vô thức của mài và vô tình nghiến răng, gây ra các biến chứng khó chịu như thay đổi nha khoa, đau đầu liên tục, và nứt và đau ở hàm.
- Phải làm gì : Việc điều trị bệnh nghiến răng được hướng dẫn bởi nha sĩ, và bao gồm việc sử dụng một thiết bị được nhúng trên răng để tránh bị mòn, chỉnh sửa thay đổi răng miệng, phương pháp thư giãn và vật lý trị liệu.
Xem thêm các hướng dẫn về việc phải làm gì để kiểm soát bruxism.
7. Narcolepsy
Narcolepsy là một cuộc tấn công giấc ngủ không kiểm soát được, khiến người đó ngủ bất cứ lúc nào và bất cứ lúc nào, và nó là cần thiết mà người đó thực hiện rất nhiều nỗ lực để tránh ngủ. Co giật có thể xảy ra vài lần hoặc vài lần mỗi ngày và giấc ngủ thường kéo dài trong vài phút.
- Phải làm gì : Điều trị bao gồm các biện pháp hành vi để cải thiện giấc ngủ, chẳng hạn như ngủ và thức dậy thường xuyên, tránh các thức uống có cồn hoặc thuốc có liên quan đến thuốc an thần, lập kế hoạch ngủ trưa, tránh hút thuốc và caffeine, và trong một số trường hợp các loại thuốc như Modafinila hoặc các thuốc kích thích tâm thần khác.
Tìm hiểu thêm về việc xác định và điều trị chứng ngủ rũ.
8. Buồn ngủ
Buồn ngủ được đặc trưng bởi không có khả năng di chuyển hoặc nói chuyện ngay sau khi thức dậy. Nó phát sinh một thời gian ngắn do sự chậm trễ trong khả năng di chuyển các cơ sau khi thức giấc ngủ. Một số người có thể có ảo giác, chẳng hạn như nhìn thấy ánh sáng hoặc bóng ma, nhưng điều này là bởi vì bộ não vừa mới thức tỉnh từ một giai đoạn của giấc ngủ, trong đó có những giấc mơ sống động, được gọi là giấc ngủ REM.
Những người có nguy cơ cao phát triển hiện tượng này là những người đã bị thiếu ngủ do sử dụng một số loại thuốc hoặc do sự hiện diện của các rối loạn giấc ngủ khác như chứng ngủ rũ hoặc ngưng thở khi ngủ.
- Phải làm gì : Rối loạn giấc ngủ thường không cần điều trị, vì nó là một sự thay đổi lành tính kéo dài trong vài giây hoặc vài phút. Khi trải qua tình trạng tê liệt giấc ngủ, người ta nên bình tĩnh và cố gắng di chuyển cơ bắp.
Kiểm tra tất cả về tê liệt giấc ngủ.
