Trong các bữa tiệc Giáng Sinh và Đêm Giao Thừa, luôn luôn có rất nhiều thức ăn tại bàn và có thể là một vài cân Anh ngay sau đó.
Để tránh tình trạng này, hãy kiểm tra 10 mẹo để ăn và không bị béo vào dịp Giáng sinh:
1. Đặt đồ ngọt bạn thích nhất trong một món ăn
Đặt tất cả các loại kẹo Giáng sinh và món tráng miệng bạn thích nhất, trong một món tráng miệng duy nhất.
Nếu chúng không vừa vặn, hãy cắt chúng một nửa, nhưng đừng để một cái lên trên những người khác! Bạn có thể ăn tất cả những gì phù hợp trong những cm.
2. Tập thể dục trước và sau Giáng sinh
Tập thể dục cường độ cao hơn vào những ngày trước và sau Giáng sinh để bù đắp bằng cách tiêu tốn lượng calo bạn tiêu thụ nhiều nhất.
3. Luôn luôn có trà xanh gần đó.
Chuẩn bị một chai trà xanh và uống trà này trong ngày, vì vậy cơ thể trở nên ngậm nước hơn và ít đói hơn. Xem các lợi ích khác của trà xanh.
4. Đừng ngồi vào bàn
Đừng ngồi vào bàn Giáng sinh cả ngày, hãy chú ý đến khách và quà tặng chẳng hạn. Đang ngồi giúp tích lũy calo và tạo điều kiện tăng cân.
5. Ăn trái cây trước bữa tối Giáng sinh
Đúng rồi! Trước khi bắt đầu bữa tối Giáng sinh, hãy ăn trái cây, tốt nhất là lê hoặc chuối, để giảm đói và do đó ăn ít bữa hơn.
6. Chọn món tráng miệng lành mạnh
Đúng, chúng tôi nói chúng tôi có thể ăn các món tráng miệng trên đĩa. Nhưng nó cũng là thích hợp hơn để chú ý đến những người khỏe mạnh, chẳng hạn như những người chuẩn bị với trái cây hoặc gelatin, ví dụ.
Xem một công thức lành mạnh để làm với dứa! Nó thậm chí có thể được tiêu hóa bởi bệnh nhân tiểu đường.
7. Sử dụng ít đường trong công thức nấu ăn Giáng sinh của bạn.
Điều này là dễ dàng và hương vị gần như giống nhau, chúng tôi hứa! Chỉ sử dụng một nửa lượng đường trong công thức chế biến và tiêu thụ một ít calo.
8. Tránh các loại thực phẩm có dầu mỡ
Không ăn bơ hoặc bơ thực vật, hoặc thức ăn chiên. Vì vậy, bạn có thể ăn các món ăn khác mà không tích lũy quá nhiều calo.
9. Viết ra mọi thứ bạn ăn
Ngay sau khi bạn ăn, hãy viết ra những gì bạn đã ăn! Điều này sẽ cung cấp cho bạn một ý tưởng tốt hơn về lượng calo bạn đã tiêu thụ trong ngày. Đây là cách để làm kỹ thuật này giúp bạn giảm cân.
10. Đừng bỏ qua bữa ăn
Mặc dù đó là mẹo cuối cùng của chúng ta, cái này là vàng! Đừng bao giờ ngừng bữa ăn vì bữa tiệc sẽ diễn ra vào cuối ngày. Nếu bạn đi một thời gian dài mà không ăn, thì cảm giác đói sẽ tăng lên và việc kiểm soát thực phẩm sẽ giảm đi.
.png)
