Để giảm cân với các loại hạt Brazil, bạn nên tiêu thụ 1 hạt dẻ mỗi ngày, vì nó cung cấp tất cả lượng selenium mà cơ thể bạn cần. Selen là một khoáng chất có sức mạnh chống oxy hóa mạnh và tham gia vào việc điều hòa các hormon tuyến giáp.
Tuyến giáp là tuyến chịu trách nhiệm tăng tốc hoặc làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể, và sự cố của nó thường là nguyên nhân gây thừa cân và giữ nước. Nut được coi là một superfood, khi tiêu thụ hàng ngày, giúp giảm cân, điều chỉnh sự trao đổi chất và giải độc cơ thể. Tìm hiểu về các siêu thực phẩm khác để làm phong phú thêm chế độ ăn uống trong Siêu thực phẩm làm cho cơ thể và não trở nên rối loạn.
Lợi ích của hạt Brazil
Ngoài việc giúp bạn giảm cân, hạt dẻ này còn mang lại những lợi ích sức khỏe khác, chẳng hạn như:
- Ngăn ngừa bệnh tim, chất béo tốt như omega-3;
- Ngăn ngừa ung thư bằng cách giàu chất chống oxy hóa như selen, vitamin E và flavonoid;
- Ngăn ngừa xơ vữa động mạch do sự hiện diện của chất chống oxy hóa;
- Ngăn ngừa huyết khối bằng cách tạo thuận lợi cho lưu thông máu;
- Giảm huyết áp cao bằng cách có tài sản của các mạch máu thư giãn;
- Tăng cường hệ miễn dịch.
Để duy trì tính chất của nó, hạt dẻ nên được lưu trữ ở nơi thoáng mát và tránh ánh sáng, và có thể được ăn sống hoặc thêm vào trái cây, vitamin, salad và món tráng miệng.
Các loại thực phẩm khác làm giảm cân
Các loại thực phẩm khác làm tăng tốc độ trao đổi chất và nên được bao gồm trong chế độ ăn uống để giảm cân là trà xanh, trà matcha, 30 loại trà thảo dược, tiêu, quế và gừng. Để giảm cân, người ta nên uống 3 tách một trong những loại trà này mỗi ngày và thêm gia vị vào tất cả các bữa ăn.
Các loại rau lá như rau diếp, bắp cải và cải bắp cũng rất quan trọng vì chúng giàu chất xơ và vì chúng mang lại cảm giác no, giúp giảm lượng thức ăn tiêu thụ. Ngoài ra, các loại trái cây được chỉ định để giảm cân là đào, nho, cam, dưa hấu, dưa, chanh, quýt và kiwi, vì chúng giàu nước và có ít calo. Xem thêm trong: Thực phẩm giúp bạn giảm cân.
Xem bạn nên ăn bao nhiêu calo để giảm cân bằng cách thực hiện xét nghiệm trên máy tính IMC:
.png)
