Thức ăn nhẹ và ăn kiêng được sử dụng rộng rãi trong chế độ ăn uống để giảm cân bằng cách giảm lượng đường, chất béo, calo hoặc muối. Tuy nhiên, đây không phải lúc nào cũng là lựa chọn tốt nhất vì giữ cho hương vị dễ chịu cho người tiêu dùng, thường là ngành bù đắp cho việc giảm lượng đường bằng chất béo, ví dụ, để thức ăn thậm chí còn calo hơn so với phiên bản 'bình thường' của nó.
Ngoài ra, tiêu thụ hàng ngày của chế độ ăn uống hoặc các sản phẩm ánh sáng tăng gấp 3 lần nguy cơ phát triển các bệnh thoái hóa như Alzheimer hoặc bị đột quỵ. Do đó, điều quan trọng là phải đọc nhãn và so sánh hai phiên bản để biết chất dinh dưỡng nào được lấy từ sản phẩm và hiểu rằng thực phẩm nhẹ không thể tiêu thụ theo ý muốn, vì chúng cũng có độc tố, ngoài lượng calo nhiều hơn và do đó làm béo. Xem các mẹo về cách đọc nhãn thực phẩm để có những lựa chọn tốt hơn.
Khi nào nên ăn kiêng hoặc thức ăn nhẹ
Sản phẩm chế độ ăn uống chỉ được chỉ định cho những người bị tiểu đường và những người nhẹ được chỉ định cho những người có chất béo trong gan hoặc đang dùng chế độ ăn kiêng. Do đó, những người không ở trong bất kỳ trường hợp nào trong số này không nên tiêu thụ các sản phẩm Ăn kiêng, cũng như Ánh sáng, trong ngày của họ.
Nhưng ngay cả như vậy, khi nó thực sự cần thiết để tiêu thụ một số chế độ ăn uống hoặc một sản phẩm nhẹ nên so sánh phiên bản này với 'bình thường' vì thường là lượng chất béo hoặc natri cao hơn, và điều này cũng làm suy yếu sức khỏe.
Hình dưới đây đưa ra một ví dụ về thực phẩm chế độ ăn uống mang lại nhiều chất béo hơn thực phẩm bình thường, điều này sẽ gây hại cho những người muốn giảm cân hoặc có cholesterol cao, chẳng hạn.
Trong ví dụ này, bạn có thể thấy rằng đối với cùng một lượng sô cô la, phiên bản chế độ ăn uống có nhiều chất béo và natri hơn so với phiên bản bình thường, có hại cho sức khỏe và không góp phần làm giảm cân. Xem câu trả lời cho 10 huyền thoại và sự thật khác về chế độ ăn để giảm cân.
Sự khác biệt giữa chế độ ăn uống và ánh sáng
Sự khác biệt giữa chế độ ăn uống và ánh sáng là lượng chất dinh dưỡng đã được rút khỏi sản phẩm. Trong khi thực phẩm chế độ ăn uống có số không hoặc chỉ một lượng rất nhỏ các chất dinh dưỡng, thực phẩm nhẹ chỉ có một giảm chất dinh dưỡng đó, mà nên có ít nhất 25%.
Ví dụ, 200 ml soda bình thường có khoảng 20g đường, nhưng một loại soda nhẹ có thể có tới 16g đường, trong khi phiên bản ăn uống có 0g đường. Tuy nhiên, trong các loại thực phẩm khác, giảm có thể xảy ra đối với cả đường và các chất dinh dưỡng khác, chẳng hạn như chất béo bão hòa, cholesterol, protein và muối, và chất dinh dưỡng đã giảm thường giúp trong quá trình giảm cân. Xem thêm về sự khác biệt giữa chế độ ăn uống và ánh sáng và biết khi nào nên sử dụng.
Làm thế nào để giảm cân mà không cần ăn kiêng và ánh sáng
Để giảm cân mà không cần ăn kiêng và các sản phẩm nhẹ, người ta nên thích sản phẩm nguyên chất hơn, giàu chất xơ và vitamin và khoáng chất cần thiết cho hoạt động của cơ thể. Bạn cần tiêu thụ ít nhất 3 trái cây mỗi ngày, tốt nhất là với vỏ, ăn xà lách trong các bữa ăn chính và tránh các loại thực phẩm giàu đường và chất béo, chẳng hạn như bánh ngọt, các bữa ăn đông lạnh và thực phẩm chiên.
Ngoài việc ăn uống, hoạt động thể chất nên được thực hiện ít nhất 3 lần một tuần, vì tập thể dục làm tăng chuyển hóa, cải thiện lưu thông máu và giúp ruột hoạt động đúng cách, tăng tốc giảm cân và cải thiện sức khỏe cơ thể.
Nếu bạn luôn nghĩ về thức ăn, hãy biết nếu bạn có một tâm trí chất béo và phải làm gì để điều trị.
Làm thế nào để nói Nếu chế độ ăn uống hoặc thực phẩm nhẹ là thực sự tốt
Tìm hiểu cách đọc nhãn thực phẩm và tìm hiểu xem chế độ ăn uống hoặc ánh sáng là lựa chọn tốt nhất cho bạn trong video này hay không:
