Trong trường hợp táo bón, người ta khuyên bạn nên đi bộ ít nhất 30 phút và uống ít nhất 600 ml nước trong khi đi bộ. Nước khi đi vào ruột sẽ làm mềm phân và nỗ lực thực hiện trên đường đi bộ sẽ kích thích đổ ruột.
Tuy nhiên, đối với cá nhân có ít tập táo bón hơn, nên loại bỏ các loại thực phẩm có ít chất xơ như bánh mì trắng, bánh quy, kẹo và nước ngọt, ưu tiên các loại thực phẩm tự nhiên như trái cây trong vỏ hoặc bã mía và rau nấu chín và rau lá.
Ăn gì để chữa táo bón
Một số loại thực phẩm giúp nới lỏng ruột, và tại sao nên được tiêu thụ hàng ngày, là bông cải xanh, súp lơ, đu đủ, bí ngô, mận và kiwi. Một mẹo tốt cho những người bị liên tục từ ruột bị mắc kẹt là thêm 1 muỗng canh hạt lanh, vừng hoặc bí ngô vào bữa ăn của họ. Tìm hiểu thêm về những gì để ăn để chấm dứt táo bón trong Cách dễ dàng thoát khỏi nhà tù bụng và xem một số loại nước ép giúp nới lỏng ruột trong Biện pháp khắc phục hậu quả cho táo bón tại nhà.
Những gì không ăn để tránh táo bón
Nếu táo bón là không đổi, tránh các thức ăn giàu carbohydrate như gạo, khoai tây, mì ống và bánh mì trắng. Ngoài việc không ăn bột, farofa, chuối hoặc các loại thực phẩm công nghiệp trong một vài ngày, bởi vì chúng thường kém chất xơ và có xu hướng tích lũy trong ruột, thậm chí gây tích tụ khí và sưng bụng.
Xem video và xem cần làm gì để nới lỏng ruột:
Massage để giảm táo bón
Một cách khác để giảm táo bón là làm massage bụng. Massage nên được thực hiện trong khu vực ngay dưới rốn, từ phải sang trái, tạo ra một chuyển động đẩy như thể bạn đang đẩy cái phân sang bên trái. Khi bạn đến gần xương hông ở phía bên trái, người ta nên thực hiện massage, từ thời điểm này, xuống phía dưới háng. Massage này có thể được thực hiện bởi các cá nhân mình, ngồi hoặc nằm trên giường.
Biện pháp khắc phục táo bón
Thực hiện một biện pháp khắc phục táo bón luôn luôn nguy hiểm và chỉ nên được thực hiện trong trường hợp sau khi cá nhân đã thử tất cả các lựa chọn thay thế mà không thành công. Nhưng ngay cả như vậy, bạn không nên dùng nhiều hơn 3 thuốc nhuận tràng mỗi tháng, vì nó rút ra rất nhiều nước từ cơ thể và làm suy yếu sự hấp thu chất dinh dưỡng.
Một số ví dụ về các biện pháp để táo bón là:
- Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax;
- Guttalax, Biolax, Dulcolax, Laxol.
Cá nhân bị ruột và có táo bón liên tục cần phải áp dụng một cách ăn mới và nên tập thể dục mỗi ngày. Vì vậy, lượng chất xơ ăn vào là lớn hơn và các chuyển động nhu động của ruột có thể hiệu quả hơn trong việc loại bỏ phân.
Nó không phải là vô cùng cần thiết để đi vào phòng tắm mỗi ngày, nhưng ít hơn 3 lần một tuần cũng có thể chỉ ra táo bón. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải biết phải làm gì, bởi vì theo thời gian nó có thể tồi tệ hơn.
Các liên kết hữu ích:
- Cách chữa táo bón
- Trang chủ biện pháp khắc phục táo bón
Thuốc nhuận tràng để nới lỏng ruột
