Vitamin cho phụ nữ mang thai là chất bổ sung mà phụ nữ mang thai đảm bảo sức khỏe và thai nhi trong thai kỳ, ngăn ngừa bệnh thiếu máu, giảm nguy cơ khuyết tật trong ống thần kinh của em bé, ngăn ngừa mất xương, giúp hình thành DNA và tăng trưởng của thai nhi.
Các vitamin này nên được thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ sản khoa hoặc chuyên viên dinh dưỡng, vì số lượng phụ thuộc vào các yếu tố như tuổi tác và sự hiện diện của các bệnh như thiếu máu, và không phải tất cả phụ nữ đều cần loại bổ sung này.
Hầu hết các chất bổ sung vitamin được đề nghị cho phụ nữ mang thai
Một số phụ nữ mang thai có thể thiếu một số chất dinh dưỡng do chế độ ăn kém, dinh dưỡng hoặc không đủ dinh dưỡng để nuôi con và duy trì cơ thể. Do đó, phụ nữ mang thai có thể cần bổ sung:
- Sắt, canxi, kẽm và đồng;
- Vitamin C, D, B6, B12 và axit folic, chủ yếu;
- Axit béo;
- Omega 3.
Bổ sung axit folic được khuyến cáo bởi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng vì vitamin quan trọng trong sự phát triển của em bé, ngăn ngừa tổn thương ống thần kinh và bệnh bẩm sinh. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng có thể đề nghị một chế độ ăn giàu thực phẩm có chứa axit folic, chẳng hạn như rau bina và đậu đen, ví dụ, và nếu cần thiết, làm bổ sung. Tìm hiểu cách dùng axit folic trong thai kỳ.
Loại và số lượng vitamin và khoáng chất được bổ sung phụ thuộc vào kết quả xét nghiệm máu mà phụ nữ mang thai nên làm trong thời gian mang thai, tuổi, số lượng trẻ em mong đợi và sự hiện diện của các bệnh như tiểu đường và loãng xương. Một số ví dụ về bổ sung cho thai kỳ là Natalben Supra., Centrum tiền sản, Natele và Materna.
Tại sao uống vitamin mà không có hướng dẫn là nguy hiểm?
Uống vitamin mà không có lời khuyên của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng của bạn là nguy hiểm vì quá nhiều chất dinh dưỡng có thể gây ra vấn đề cho em bé và người mẹ. Ví dụ, vitamin A dư thừa có thể gây dị dạng thai nhi, trong khi vitamin C dư thừa làm tăng nguy cơ sỏi thận. Vì vậy, điều quan trọng là bổ sung được thực hiện theo khuyến cáo của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng theo kết quả kiểm tra của người phụ nữ.
Xem khi sử dụng bổ sung vitamin C và E được khuyên dùng trong thai kỳ.
Việc bổ sung vitamin có được vỗ béo không?
Bổ sung vitamin cho phụ nữ mang thai không nhận được chất béo, phục vụ nuôi dưỡng và bổ sung một chế độ ăn uống lành mạnh cần được theo sau trong khi mang thai. Trong trường hợp tăng cân lớn hơn mong muốn trong thời gian mang thai, bác sĩ có thể tư vấn cho thực hành các bài tập thể chất và chế độ ăn có nồng độ chất béo thấp hơn, nhưng vẫn duy trì bổ sung chất dinh dưỡng. Đây là những gì để ăn trong khi mang thai.
Vitamin cho phụ nữ mang thai bị thiếu máu
Đối với phụ nữ mang thai bị thiếu máu, việc sử dụng chất bổ sung sắt thường được chỉ định để tăng khả năng mang hồng cầu. Thiếu sắt có thể được quan sát ở bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ, đặc biệt nếu phụ nữ có thai dễ bị thiếu máu, và nên được điều trị để không có nguy cơ sinh non, sẩy thai hoặc giảm sinh trưởng của em bé.
Thiếu máu trong thai kỳ là phổ biến bởi vì cơ thể cần sản xuất nhiều máu hơn, vì vậy tất cả phụ nữ mang thai nên cẩn thận để tiêu thụ một chế độ ăn giàu sắt trong suốt thai kỳ của họ.
Bổ sung vitamin tự nhiên
Mặc dù bổ sung vitamin thường được sử dụng nhất trong thai kỳ vì nó là một nguồn vitamin nhanh, có thể có kết quả tương tự thông qua chế độ ăn uống. Nước trái cây và vitamin cho phụ nữ mang thai có thể được thực hiện với các loại trái cây và rau quả giàu vitamin A, C, E, axit folic và sắt. Vitamin và nước ép cho phụ nữ mang thai có thể bao gồm:
- Trái cây có múi như cam, dứa và acerola vì chúng giàu vitamin C, làm tăng sự hấp thu sắt trong ruột khi ăn cùng nhau vào bữa trưa và bữa tối;
- Rau củ vàng và cam, chẳng hạn như cà rốt và bí ngô, rất giàu vitamin A;
- Rau xanh đậm như bắp cải và cải xoong, vì chúng giàu axit folic, giúp chống thiếu máu và phát triển hệ thần kinh của thai nhi;
- Thịt và gia cầm là nguồn sắt, quan trọng đối với bệnh thiếu máu.
Điều quan trọng cần nhớ là các loại thực phẩm giàu canxi, chẳng hạn như sữa và các sản phẩm từ sữa, không nên dùng với chất bổ sung sắt hoặc trong các bữa ăn chính vì chúng có thể làm giảm tổng lượng hấp thu sắt trong ruột.
