Huyết khối tĩnh mạch sâu thường phổ biến hơn ở những người trưởng thành dành nhiều thời gian đứng, hút thuốc, uống thuốc tránh thai hoặc thừa cân, ví dụ.
Tuy nhiên, huyết khối có thể được ngăn chặn bằng các biện pháp đơn giản như tránh ngồi quá lâu, uống nước trong ngày và mặc quần áo thoải mái, ví dụ. Ngoài ra, điều quan trọng là phải thực hiện hoạt động thể chất ít nhất 2 lần một tuần, cũng như có một chế độ ăn uống cân bằng, giàu rau và rau quả, và tránh hút thuốc hoặc uống rượu quá mức.
Điều quan trọng là phải thông báo cho bác sĩ đa khoa các trường hợp trước đây về huyết khối tĩnh mạch sâu hoặc tiền sử gia đình của bệnh, vì nó có thể được đề nghị mang vớ nén, đặc biệt là trong những chuyến đi dài hoặc làm việc lâu dài.
1. Tránh ngồi quá lâu
Để tránh hình thành huyết khối, người ta không nên ngồi lâu trong một thời gian dài, mà thay vào đó hãy nghỉ ngơi thường xuyên để đi bộ nhỏ, đặc biệt là trong các chuyến đi. Các chuyến đi bộ nhỏ trong ngày kích thích tuần hoàn, tạo điều kiện cho lưu lượng máu trở lại vào tim và do đó ngăn chặn không chỉ sự hình thành huyết khối mà còn làm giảm sưng chân.
2. Di chuyển chân và chân mỗi 30 phút
Nếu không thể đứng dậy và đi bộ đều đặn, mỗi 30 phút chân và bàn chân được di chuyển hoặc mát xa để lưu thông được kích hoạt và hình thành huyết khối được tránh.
Do đó, thật thú vị khi xoay mắt cá chân và duỗi chân trong 30 giây chẳng hạn.
3. Tránh băng qua chân
Các hành động vượt qua chân có thể can thiệp trực tiếp vào sự trở lại tĩnh mạch, đó là, trong sự trở lại của máu đến tim. Do đó, khuyến cáo rằng những người có nguy cơ bị huyết khối nên tránh lông chéo, vì sự lưu thông máu được tạo điều kiện thuận lợi.
Ngoài việc tránh bắt chéo chân, phụ nữ cũng nên tránh giày cao gót mỗi ngày vì điều này cũng có thể có lợi cho sự hình thành huyết khối.
4. Mặc quần áo thoải mái
Việc sử dụng quần và giày chặt chẽ cũng có thể ảnh hưởng đến việc lưu thông và thúc đẩy sự hình thành huyết khối, vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên mặc quần và giày thoải mái và chặt chẽ.
Trong một số trường hợp, việc sử dụng vớ đàn hồi có thể được khuyến khích vì chúng nhằm mục đích nén da và kích thích tuần hoàn và nên được sử dụng theo chỉ dẫn của bác sĩ.
5. Uống nước trong ngày
Tiêu thụ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày là điều cần thiết, bởi vì ngoài việc cần thiết cho hoạt động đúng đắn của cơ thể, nước làm cho máu trở nên lỏng hơn, tạo điều kiện lưu thông và ngăn ngừa sự hình thành huyết khối.
Ngoài việc tiêu thụ chất lỏng suốt cả ngày, điều quan trọng là phải chú ý đến thức ăn, ưu tiên cho các loại thực phẩm có khả năng kích thích lưu thông máu, giảm sưng ở chân và ngăn ngừa sự hình thành huyết khối, chẳng hạn như cá hồi, cá mòi ví dụ như cam và cà chua.
