Để làm thực phẩm tái giáo dục với trẻ em, trước tiên bạn phải thay đổi thói quen của cha mẹ, đặc biệt là thông qua các hành động đơn giản như không mua đồ ăn ở nhà và luôn luôn có một món salad tại bàn ăn trưa và ăn tối.
Trẻ em thường bắt chước thái độ của cha mẹ, và vì vậy cần phải mang cả gia đình lại với nhau trong việc thay đổi thói quen ăn uống, có thể đạt được thông qua các bước sau:
1. Có thức ăn ngon trong tủ lạnh
Bước đầu tiên để trẻ ăn tốt là có thức ăn ngon trong tủ lạnh, phòng đựng thức ăn và tủ đựng thức ăn. Bằng cách này, họ sẽ luôn luôn có những lựa chọn tốt để lựa chọn, và thậm chí khi họ làm cho cơn giận dữ để ăn crap như bánh quy nhồi bông và soda, họ sẽ không có nó ở nhà.
Trong cơn giận dữ của trẻ em, cha mẹ nên mở tủ để cho thấy rằng chúng không có thức ăn mong muốn của trẻ nhỏ và để cho thấy các lựa chọn khác của đồ ăn nhẹ có sẵn.
2. Luôn ăn thực phẩm lành mạnh trong bữa ăn
Đưa thức ăn lành mạnh vào bữa ăn, ngay cả khi trẻ em không muốn tiêu thụ chúng, điều quan trọng là chúng phải làm quen với thức ăn mới và tò mò về chúng.
Cha mẹ luôn luôn có thể cung cấp salad và trái cây xắt nhỏ, và các loại hạt và sữa chua tự nhiên với mật ong trong đồ ăn nhẹ, ví dụ.
3. Ăn thức ăn mới trước mặt trẻ em
Để khuyến khích trẻ thử các hương vị mới, một chiến lược tốt là ăn các thực phẩm lành mạnh trước mặt trẻ để chúng có thể thấy khỏe mạnh và khỏe mạnh như thế nào.
Thường thì trẻ em không ăn trái cây, rau và các chế phẩm khác nhau vì bản thân cha mẹ cũng không có thói quen này, vì vậy cần phải thay đổi và cho chúng thấy rằng sự thay đổi là ngon.
4. Để trẻ em tham gia vào bếp
Việc cho phép trẻ em giúp chuẩn bị thức ăn cũng là một cách tuyệt vời để khuyến khích trẻ tìm hiểu thức ăn và hiểu cách thức ăn được chuẩn bị một cách yêu thương và ngon miệng.
Đôi khi, khi họ nhìn thấy đĩa đã sẵn sàng, trẻ em chỉ đơn giản là từ chối việc chuẩn bị bởi vì họ tìm thấy nó lạ và không hiểu làm thế nào nó đã được thực hiện. Vì vậy, bằng cách tham gia vào quá trình chuẩn bị và nấu ăn, họ có thể thử nghiệm với các hương vị mới và vui mừng khi mọi thứ đã sẵn sàng tại bàn.
5. Tránh phiền nhiễu vào giờ ăn
Điều quan trọng là tránh những phiền nhiễu như truyền hình, máy tính bảng hoặc điện thoại di động trong bữa ăn, một quy tắc áp dụng cho cả trẻ em và cha mẹ.
Mặc dù sự lộn xộn thường được thực hiện, bữa ăn phải là một khoảnh khắc chú ý đến trẻ em, trong đó họ nhận được lời khen ngợi và lời khuyên một cách dễ chịu, làm cho bữa ăn luôn là một khoảnh khắc đặc biệt.
6. Có rất nhiều kiên nhẫn
Có sự kiên nhẫn là luôn luôn cần thiết trong quá trình giáo dục trẻ em, và như vậy là giáo dục dinh dưỡng. Trẻ em sẽ không dễ dàng cho những thức ăn mới, và cần có thời gian và kiên nhẫn để thuyết phục họ thử những hương vị mới.
Và công việc không dừng lại ở nỗ lực đầu tiên: nói chung, nó là cần thiết để thử nhiều lần cùng một loại thực phẩm cho đến khi paladar trở nên có thể ở được và tận hưởng hương vị mới.
7. Kiểm tra công thức nấu ăn mới
Kiểm tra và học các công thức nấu ăn mới là điều quan trọng để đổi mới và thưởng thức các thực phẩm lành mạnh, thường được coi là nhạt nhẽo và không vị.
Học cách sử dụng các loại gia vị tự nhiên và các loại thực phẩm tươi sống mang lại nhiều sức khỏe và niềm vui hơn cho gia đình trong bữa ăn. Xem thêm các mẹo để làm cho trẻ ăn trái cây và rau.
