Để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu, các nhà thần kinh học đầu tiên và quan trọng nhất đề nghị duy trì thói quen liên tục về số giờ ngủ, lịch trình ăn uống bình thường và không cường điệu.
Vì vậy, các mẹo để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu là:
- Đừng bỏ qua các bữa ăn, trong thời gian dài kéo dài của thời gian nhịn kích hoạt một cơn đau nửa đầu;
- Thức dậy và ngủ vào những thời điểm tương tự, đặc biệt là vào các ngày lễ, nếu bạn không muốn bị đau đầu. Nó là rất phổ biến cho người bị đau nửa đầu có cuộc khủng hoảng trong những ngày nghỉ hoặc vào cuối tuần, khi họ thường ngủ và thức dậy muộn hơn bình thường;
- Làm cho bữa ăn nhẹ, thực phẩm nên được quy định mà không cần thức ăn cường điệu, tránh chủ yếu là sô cô la, sữa, sữa chua và pho mát hoặc các dẫn xuất khác, cũng như các loại thực phẩm có múi;
- Duy trì nhịp hoạt động thể chất thường xuyên, 2 hoặc 3 lần một tuần và cường độ nhẹ hoặc trung bình. Các bài tập ngăn chặn sự khởi đầu của chứng đau nửa đầu, nhưng nếu nó xuất hiện, một số hoạt động như đi bộ có thể làm giảm cường độ của cơn đau;
- Tránh thay đổi nhiệt độ, chẳng hạn như phòng xông hơi khô. Độ cao cao cũng nên tránh.
Tuy nhiên, nếu cơn đau bắt đầu xuất hiện, trước khi nó trở nên quá mạnh, hãy uống một cốc cà phê đen không đường và một thìa nước cốt chanh và đặt một túi nước đá trên khu vực bắt đầu rung lên, thường là ở các đền thờ. Trà gừng cho chứng đau nửa đầu cũng có thể hữu ích, đáng để thử.
Nhưng tất cả, mẹo lớn nhất cho người bị đau nửa đầu là học cách sống trong giới hạn của chính họ.
.png)
