Stand up paddle là một môn thể thao có nguồn gốc từ lướt sóng, nơi nó là cần thiết để đứng trên một bảng, trong nước, trong khi sử dụng một mái chèo để di chuyển xung quanh.
Mặc dù nó là một môn thể thao dễ dàng hơn và an toàn hơn lướt sóng, đứng lên chèo cũng là một cách tuyệt vời để làm việc toàn bộ cơ thể, đặc biệt là kích thích sự cân bằng và phát triển cơ bắp, cũng như đảm bảo vài giờ vui vẻ.
Vì nó là tương đối dễ dàng, môn thể thao này có thể được thực hiện ở mọi lứa tuổi, tùy thuộc vào mức độ cường độ. Cách dễ nhất là để chèo thuyền trên một bãi biển hoặc hồ bình tĩnh, nhưng cường độ có thể được tăng lên khi nó được thực hiện trong một dòng sông hoặc trên biển với một số sóng.
1. Cải thiện sự cân bằng
Đây có lẽ là khả năng bạn thiếu nhất khi bạn bắt đầu tập chèo thuyền đứng, vì đứng trên một tấm ván không ổn định là rất quan trọng để có khả năng cân bằng tuyệt vời để tránh rơi xuống nước.
Vì vậy, với sự gia tăng của thực hành thể thao, sự cân bằng sẽ có rất nhiều công việc cho đến khi lên tàu không còn là một thách thức nữa. Nhưng ngay cả sau khi bạn có thể đứng, cơ thể toàn bộ của bạn tiếp tục làm việc, càng nhiều sự cân bằng của bạn.
Bằng cách này, đứng lên chèo thuyền bên cạnh là một môn thể thao tuyệt vời cho người trẻ nhất, cũng là tuyệt vời cho người cao tuổi, vì nó là phổ biến để mất cân bằng với lão hóa.
2. Phát triển tất cả các cơ
Đây là lý do chính tại sao các đứng lên chèo là một tập thể dục tập thể dục tuyệt vời bởi vì gần như tất cả các cơ của cơ thể được sử dụng tại một số điểm, đặc biệt là trong công việc liên tục của việc duy trì sự cân bằng.
Tuy nhiên, ngoài việc làm việc chân và thân cây để duy trì sự cân bằng, môn thể thao này cũng làm việc cánh tay và vai trong tập thể dục của paddling, ví dụ.
3. Giúp giảm cân
Đứng lên chèo là một bài tập có thể đốt cháy đến 400 calo chỉ trong một giờ, được chỉ định để đốt cháy chất béo dư thừa trong khi tăng số lượng cơ bắp. Vì vậy, nếu kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng, thực hành của môn thể thao này có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Xem chế độ ăn uống được chuẩn bị đặc biệt cho những người cần giảm cân nhanh và khỏe mạnh.
4. làm giảm đau khớp
Mặc dù nó có vẻ giống như một bài tập phức tạp, đứng lên chèo là khá đơn giản và không gây ra tác động bạo lực trên các khớp và, do đó, không gây viêm của dây chằng, dây chằng hoặc khớp.
Ngoài ra, vì nó giúp giảm cân và giảm cân, nó cũng làm giảm áp lực lên khớp, giảm đau ở những nơi có vấn đề hơn, chẳng hạn như lưng, đầu gối và mắt cá chân.
5. Giảm stress
Những lợi ích của môn thể thao này không chỉ là thể chất, mà là một cách tuyệt vời để cải thiện sức khỏe tâm thần. Điều này là do bất kỳ loại tập thể dục nào giúp cơ thể tiết ra nhiều endorphin hơn, đó là những hoóc môn làm tăng cảm giác hạnh phúc, hạnh phúc và thư giãn.
Mặt khác, một số nghiên cứu cho thấy rằng được bao quanh một cách an toàn bằng nước giúp tâm trí giải phóng căng thẳng tích lũy trong ngày và tạo cảm giác bình tĩnh.
6. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Chèo đứng có một thành phần tim mạch tương tự như các bài tập khác như chạy, bơi lội hoặc đi bộ. Do đó, hệ thống tim mạch được kích thích và cải thiện theo thời gian, làm giảm nguy cơ gặp các vấn đề nghiêm trọng như đột quỵ hoặc đột quỵ.
Cũng biết slackline, một bài tập thú vị khác có nhiều lợi ích cho sức khỏe.