3 bài tập để kết thúc cellulite ở nhà cũng cứng lại và mở rộng mông và vẫn giúp thoát chất lỏng thừa từ khu vực, cải thiện sự xuất hiện bằng cách giảm mức độ của cellulite.
Tuy nhiên, để loại bỏ hoàn toàn cellulite, ngoài việc thực hiện các bài tập này, điều quan trọng là không dùng đồ uống có cồn, nước ép chế biến, nước giải khát, hoặc tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo hoặc đường, chấp nhận thói quen mới này như một lối sống để đạt được kết quả tốt .
Các bài tập chỉ ra để kết thúc cellulite, có thể được thực hiện ở nhà, là:
Bài tập 1
Nằm úp bụng, nâng vùng xương chậu lên sàn, co thắt cơ mông. Làm 3 bộ 8 độ cao, với 30 giây còn lại giữa mỗi bộ.
Bài tập 2
Đứng ở vị trí 4 hỗ trợ, với hai tay và đầu gối trên sàn, giữ thẳng cột sống, nâng một chân lên ngang, như thể hiện trong hình. Làm 3 bộ 8 độ cao, với 30 giây còn lại giữa mỗi bộ.
Bài tập 3
Ở vị trí 4 vị trí, với cánh tay và đầu gối trên sàn nhà, nâng cao một chân, và sự co lại sẽ nhỏ. Không nhất thiết phải đặt đầu gối sát mặt đất, nhưng để chân luôn ở cùng chiều cao của lưng và nâng lên từ độ cao này, như trong hình 3.
Trong phòng tập thể dục, nhảy lớp cũng có thể giúp chống lại cellulite. Tìm hiểu thêm tại: Lớp nhảy giảm béo và chống cellulite.
Nếu bạn cảm thấy đau hoặc khó chịu ở đầu gối, hông hoặc xương sống trong khi thực hiện các bài tập này, tốt nhất là nên tìm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Một huấn luyện viên có thể tự mình chỉ ra một loạt các bài tập mông có thể được thực hiện tại phòng tập thể dục để bổ sung cho điều trị tại nhà này. Tuy nhiên, thể hình không thể quá nặng vì điều này thậm chí có thể làm trầm trọng thêm cellulite bởi vì các sợi hỗ trợ da có thể tiếp tục kéo da, chứng minh cellulite.
Một mẹo quan trọng khác để đánh bại cellulite là đi qua các loại kem chống cellulite ở những vùng bị ảnh hưởng hàng ngày. Các phiên thoát bạch huyết cũng thường là một trợ giúp tốt, nhưng vẫn có những thiết bị thẩm mỹ có thể được sử dụng để loại bỏ cellulite, chẳng hạn như siêu mỏng, lipocavitation và tần số vô tuyến, chẳng hạn.
Cho ăn cũng là chìa khóa để kết thúc cellulite, xem:
Thêm ví dụ về các bài tập chống cellulite:
- 6 bài tập ngồi xổm cho mông
- 3 bài tập để kết thúc breech
- Tập thể dục để làm dày chân
- 10 điều răn để đánh bại Cellulite
