Muay Thái, Krav Maga và Kickboxing là một số chiến đấu mà có thể được thực hành, mà tăng cường cơ bắp và cải thiện sức chịu đựng và sức mạnh thể chất. Những võ thuật này làm việc rất nhiều trên chân, mông và bụng, và do đó lý tưởng để tự vệ.
Võ thuật hoặc chiến đấu đều có lợi cho cơ thể cũng như tâm trí vì chúng cũng kích thích sự tập trung và tăng sự tự tin và lòng tự trọng vì chúng có thể được sử dụng để tự vệ trong mọi tình huống nguy hiểm. Vì vậy, nếu bạn đang có kế hoạch để bắt đầu một số chiến đấu hoặc võ thuật, đây là một số ví dụ về các chiến đấu phổ biến nhất và lợi ích của họ:
1. Muay Thai
Muay Thái là một môn võ nghệ thuật gốc Thái, được nhiều người coi là bạo lực, vì nó liên quan đến mọi bộ phận của cơ thể và hầu như mọi thứ đều được cho phép. Vì môn võ này tập trung vào việc hoàn thiện các cú đấm, đá, xương sườn, đầu gối và khuỷu tay, nó cung cấp một sự săn chắc và phát triển cơ bắp và tăng tính linh hoạt và sức mạnh của toàn bộ cơ thể, và cũng giúp giảm cân. cho cơ thể.
Ngoài ra, do nỗ lực thể chất cần thiết, đào tạo Muay Thái liên quan đến một chuẩn bị vật lý tuyệt vời, bao gồm các bài tập vật lý như chạy, push-up và sit-up, và kéo dài để tăng độ đàn hồi.
2. MMA
Tên MMA xuất phát từ Võ thuật hỗn hợp tiếng Anh có nghĩa là Võ thuật hỗn hợp, phổ biến nó còn được gọi là 'bất cứ thứ gì đi'. Trong cuộc chiến này, nó được phép sử dụng bàn chân, đầu gối, khuỷu tay và cổ tay nhưng cơ thể tiếp xúc cũng được phép trên mặt đất với các kỹ thuật cố định của đối phương.
Trong MMA chiến đấu có thể tăng cường cơ bắp và hình thành toàn bộ cơ thể, tuy nhiên loại chiến đấu thường được thực hiện bởi những người đàn ông.
3. Kickboxing
Kickboxing là một loại chiến đấu kết hợp một số kỹ thuật võ thuật với quyền anh, liên quan đến tất cả các bộ phận của cơ thể. Trong cuộc chiến này bạn học đấm, quế đá, đầu gối, khuỷu tay, cung cấp một cái nhìn toàn diện về nghệ thuật chiến đấu.
Đây là một phương pháp chiến đấu mà cũng đòi hỏi rất nhiều nỗ lực thể chất, chi tiêu trung bình 600 calo trong một giờ đào tạo. Hoạt động này cung cấp mất chất béo, xác định cơ bắp và cải thiện sức chịu đựng và sức mạnh thể chất.
4. Krav Maga
Krav Maga là một kỹ thuật có nguồn gốc từ Israel, và trọng tâm chính của nó là sử dụng cơ thể của chính mình để phòng thủ trong mọi tình huống nguy hiểm. Trong nghệ thuật này toàn bộ cơ thể được sử dụng, và kỹ thuật bảo vệ cá nhân được phát triển cho phép ngăn chặn các cuộc tấn công của các hình thức đơn giản, sử dụng hình thức thông minh trọng lượng và lực lượng của kẻ tấn công.
Đây là một kỹ thuật phát triển sự chuẩn bị vật lý, cũng như tốc độ và sự cân bằng, bởi vì các chuyển động được sử dụng ngắn, đơn giản và nhanh chóng. Ngoài ra, nó kích thích sự tập trung, vì các cuộc tấn công luôn mô phỏng nguy hiểm và bất ngờ, và có thể được ngăn chặn theo nhiều cách khác nhau.
5. Taekwondo
Taekwondo là một môn võ nghệ thuật có nguồn gốc từ Hàn Quốc, chủ yếu sử dụng chân, mang đến sự nhanh nhẹn và sức mạnh to lớn cho cơ thể.
Những người thực hành võ thuật này phát triển chân và sức mạnh của họ, bởi vì nó bao gồm một cuộc chiến tập trung vào việc áp dụng thổi hoặc đá trên eo và trên đầu của đối thủ, để ghi điểm. Trung bình, bất cứ ai thực hành võ thuật này tiêu thụ 560 calo trong một giờ huấn luyện.
Ngoài các điều kiện vật lý, võ thuật này cũng phát triển sự cân bằng và khả năng tập trung, cũng như độ đàn hồi, bởi vì trong quá trình đào tạo trải dài là quyết định cho một hiệu suất tốt.
6. Jiu-Jitsu
Jiu-Jitsu là một môn võ thuật Nhật Bản, sử dụng đòn bẩy, áp lực và xoắn để hạ gục đối phương, mục tiêu chính của nó là hạ gục và thống trị đối phương.
Kỹ thuật này làm tăng sức mạnh thể chất và chuẩn bị, phát triển thể lực, và kích thích sự tập trung và cân bằng. Trung bình, võ thuật này cung cấp một lượng calo tiêu thụ 560 calo, vì trong các bài tập huấn luyện thường được mô phỏng.
