PMS, hoặc căng thẳng tiền kinh nguyệt, là một tình trạng rất phổ biến ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản và xảy ra do những thay đổi nội tiết bình thường trong chu kỳ kinh nguyệt, và được đặc trưng bởi sự xuất hiện của các triệu chứng về thể chất và tâm lý từ 5 đến 10 ngày trước khi kinh nguyệt có thể gây trở ngại chất lượng cuộc sống. Các triệu chứng đặc trưng nhất của PMS là buồn nôn, khó chịu, mệt mỏi và đầy bụng, nhưng cường độ thay đổi theo từng phụ nữ, điều này cũng ảnh hưởng đến việc điều trị được chỉ định bởi bác sĩ phụ khoa.
Các triệu chứng của PMS biến mất sớm nhất là vài ngày đầu của chu kỳ hoặc khi mãn kinh bắt đầu. Ngoài ra, các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng có sự tương quan giữa các triệu chứng PMS giữa mẹ và con gái và giữa các chị em. Việc chẩn đoán được thực hiện bởi bác sĩ phụ khoa độc quyền từ việc phân tích các triệu chứng, cả về thể chất và tâm lý.
PMS gây ra nhiều nghi ngờ ở nam giới, thường là vì họ phải chịu đựng sự khó chịu của người phụ nữ và cảm thấy rằng các triệu chứng không là gì ngoài kịch tính, điều đó không đúng. Biết những gì mọi người nên biết về PMS.
Các triệu chứng thể chất và tâm lý chính của PMS là:
| Các triệu chứng thể chất | Các triệu chứng tâm lý |
| Buồn nôn và ói mửa | Tâm trạng xấu |
| Đau bụng và đầy hơi | Khó chịu |
| Giấc ngủ và giảm ham muốn tình dục | Đau khổ |
| Táo bón hoặc tiêu chảy | Mệt mỏi |
| Mụn trứng cá hoặc xấu đi của các vấn đề về da | Mất ngủ |
| Nhức đầu hoặc đau nửa đầu | Trầm cảm |
| Chóng mặt và ngất xỉu | Khóc tấn công |
| Cảm giác ù tai | Nỗi sợ hãi |
| Sưng ở chân và tăng cân | Cảm xúc nhạy cảm |
| Đau ngực | Khó tập trung |
| Thay đổi cảm giác thèm ăn | Lo âu |
| Tăng dị ứng và mủ | Lòng tự trọng thấp |
Trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, PMS có thể làm giảm hoạt động hàng ngày, chẳng hạn như thiếu việc làm, đưa ra quyết định dựa trên cảm xúc cá nhân, hoặc hung hăng với người khác. Trong những trường hợp này, bạn nên tìm một bác sĩ phụ khoa để bắt đầu điều trị thích hợp, điều này sẽ làm giảm những thay đổi có kinh nghiệm ở giai đoạn này của chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, một số cây thuốc như wort St. John có thể giúp làm giảm bớt những triệu chứng này. Xem những đặc tính chữa bệnh của quả táo St. Christopher là gì.
Làm thế nào để giảm bớt
Để giảm nhẹ PMS, bạn nên thực hiện các hoạt động thể chất thường xuyên để giảm cảm giác đau, căng thẳng và lo lắng, vì tập thể dục giải phóng hocmon giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh, cải thiện đi tiêu và giảm mệt mỏi. Ngoài ra, điều quan trọng là phải có chế độ ăn ít chất caffeine và muối vì nó có thể làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn. Trong trường hợp nặng, việc sử dụng các biện pháp tránh thai có thể giúp giảm triệu chứng, nhưng cũng có thể cần dùng thuốc chống trầm cảm. Tìm hiểu cách điều trị và giảm các triệu chứng PMS.
Xem video dưới đây để biết các mẹo về những gì cần ăn để giảm TPM.
