Tất cả mọi người tại một số điểm trong cuộc sống của họ đã nhận thấy rằng có những người có thể dễ dàng giảm cân, đạt được khối lượng cơ bắp và những người khác dễ bị tăng cân. Điều này là do di truyền của mỗi người là khác nhau, có nhiều loại cơ thể khác nhau, còn được gọi là kiểu sinh học.
Có ba loại hình sinh học: Ectomorph, Endomorph và Mesomorph, và mỗi loại thể hiện các đặc tính và nhu cầu khác nhau, vì vậy cần phải thích ứng với lối sống, chế độ ăn và thực hành thể chất cho từng loại cơ thể để duy trì sức khỏe và thể lực .
Các loại Biotypes
Ectomorph
Ectomorphs có cơ thể mỏng, gầy, vai hẹp và chân tay dài. Những người có loại hình sinh học này thường có sự trao đổi chất nhanh chóng, vì vậy họ có thể theo chế độ ăn ít hạn chế và thoải mái hơn.
Tuy nhiên, ectomorphs có khó khăn lớn trong việc tăng cân và khối lượng cơ bắp, vì vậy tập luyện của bạn cần phải được thường xuyên hơn và đòi hỏi, và nếu có thể họ nên bao gồm các bài tập giúp bạn đạt được khối lượng cơ bắp.
Endomorph
Endomorphs, không giống như ectomorphs, thường có cơ quan rộng hơn và chân tay ngắn hơn, và được biết là tăng cân một cách dễ dàng bởi vì sự trao đổi chất của chúng chậm hơn.
Những người có loại hình sinh học này, mặc dù có khả năng lớn hơn để đạt được khối lượng cơ hơn so với ectomorphs, gặp khó khăn lớn trong việc giảm cân. Đó là lý do tại sao chế độ ăn Endomorphs cần phải hơi hẹp hơn so với ectomorphs, và tập luyện của bạn nên bao gồm nhiều bài tập aerobic giúp bạn giảm cân và đốt cháy chất béo.
Mesomorph
Cuối cùng, Mesomorphs có cơ thể gầy và cơ bắp, nói chung là đủ thể thao và ghen tị với nhiều người. Những người có loại cơ thể này thường có thân cây phát triển tốt, có ít chất béo bụng và vòng eo hẹp.
Mesomorphs, ngoài việc có thể đốt cháy calo, cũng dễ dàng để đạt được cơ bắp, do đó, họ không cần chế độ ăn uống hạn chế hoặc tập luyện đòi hỏi.
