Làm bài tập cho não là điều quan trọng để ngăn chặn sự mất mát của các tế bào thần kinh và do đó tránh phiền nhiễu, cải thiện trí nhớ và khuyến khích học tập. Bằng cách này, có một số thói quen có thể được bao gồm trong thói quen hàng ngày và đó là những bài tập đơn giản giữ cho não luôn hoạt động.
Một số ví dụ về những thói quen này là:
- Tắm vòi sen nhắm mắt : Không mở mắt hoặc mở vòi hoặc để có được dầu gội trên kệ. Làm tất cả các nghi lễ của bồn tắm với đôi mắt nhắm chặt. Bài tập này giúp tăng cường diện tích của não chịu trách nhiệm cho các cảm giác xúc giác. Thay đổi mọi thứ tại chỗ mỗi 3 hoặc 4 ngày.
- Trang trí danh sách mua sắm tạp hóa : Hãy suy nghĩ về các lối đi khác nhau của chợ hoặc đưa ra danh sách tinh thần dựa trên những gì cần cho bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối. Đây là một bài tập trí não rất tốt vì nó giúp phát triển và điều chỉnh trí nhớ;
- Đánh răng bằng tay không thống trị : Bạn nên sử dụng các cơ hiếm khi được sử dụng, tạo ra các kết nối não mới. Bài tập này nhằm giúp cá nhân nhanh nhẹn hơn và thông minh hơn;
- Đi theo những con đường khác nhau để về nhà, đi làm hoặc đi học: Vì vậy, bộ não sẽ phải ghi nhớ những cảnh quan, âm thanh và mùi mới. Bài tập này phục vụ để kích hoạt một số khu vực của não trong khi ủng hộ tất cả các kết nối não;
- Đặt cược vào các trò chơi như một số trò chơi điện tử, câu đố hoặc sudoku 30 phút mỗi ngày: cải thiện trí nhớ và phát triển khả năng đưa ra quyết định và giải quyết các câu đố một cách nhanh chóng. Trò chơi Pokémon Go cũng là một lựa chọn tuyệt vời để giữ cho bộ não hoạt động tốt. Kiểm tra những lợi ích của trò chơi này trong: Ưu và khuyết điểm của Pokémon Go Game.
Những bài tập huấn luyện não này làm cho các tế bào thần kinh hoạt hóa lại và ủng hộ các kết nối não bằng cách giữ cho não hoạt động lâu hơn, giúp trẻ hóa não, và thậm chí còn được chỉ định cho những người có kinh nghiệm và già hơn khi bộ não của một người 65 tuổi có thể hoạt động cũng như bộ não của một cá nhân 45 tuổi.
Một cách khác để cải thiện chức năng não và kích hoạt trí nhớ là thực hiện hoạt động thể chất sau một thời gian nghiên cứu. Nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục lên đến 4 giờ sau khi nghiên cứu giúp củng cố trí nhớ, làm cho chức năng não hiệu quả hơn. Dưới đây là các bài tập được chỉ định nhất và các chiến lược khác để cải thiện trí nhớ trong khi thực hành hoạt động thể chất.
Xem thêm các mẹo khác để tăng dung lượng bộ não của bạn:
Các liên kết hữu ích:
- Magnesium cải thiện chức năng não
- Cho ăn não
- Trò chơi để kích thích não
