Mát-xa với tinh dầu hoa oải hương, bạch đàn hoặc camomile là những lựa chọn tuyệt vời để giảm căng cơ và căng thẳng khi chúng kích thích tuần hoàn máu và tái tạo năng lượng. Ngoài ra, chúng còn giúp giảm căng cơ và thúc đẩy thư giãn cơ bắp.
Các loại dầu được sử dụng trong loại massage này nên có các đặc tính trị liệu làm dịu và thư giãn, để bổ sung cho hiệu quả của việc mát-xa thư giãn. Ngoài ra hương thơm của nó cũng nên được dễ chịu, đặc biệt là đối với những người nhận được massage. Gel tạo bọt Sucuri Butter cũng là một lựa chọn tuyệt vời để sử dụng trong các liệu pháp mát-xa thư giãn, biết lý do tại sao Gel Gel Massager Sucuri.
Làm thế nào để làm một massage thư giãn
Đối với một massage cung cấp cứu trợ từ căng thẳng và căng thẳng, nó nên được thực hiện trên lưng, đầu hoặc cổ, và nó là cần thiết để gây áp lực lên các phong trào thực hiện.
Mát xa nên được thực hiện với người nằm trên bụng của họ xuống và thoải mái và nó được khuyến khích sử dụng từ 5 đến 10 giọt tinh dầu, mà nên được cũng lây lan khắp các khu vực để được mát xa.
Sau khi trải đều dầu, bạn nên đặt hai bàn tay sát bên dưới lưng, và bạn nên bắt đầu xoa bóp bằng cách chuyển động tròn từ trong ra ngoài và hơi lên. Mát-xa nên được thực hiện bằng cách sử dụng các đầu ngón tay hoặc khớp ngón tay, tùy theo sở thích và phải kéo dài ít nhất 10 phút để đạt được hiệu quả mong muốn.
Những loại mát-xa này đặc biệt hiệu quả vào ban đêm khi chúng thư giãn cơ thể và tâm trí để giúp bạn ngủ ngon hơn. Ngoài ra, để tăng cường hiệu quả thư giãn, bạn có thể chọn tắm nước ấm trước khi mát-xa, điều này sẽ giúp thư giãn và hoạt động như một loại hơi ấm cho cơ thể.
Lợi ích của massage thư giãn cơ thể
Dịch vụ mát-xa thư giãn có một số lợi ích cho cơ thể bao gồm:
- Cải thiện tuần hoàn máu;
- Giúp giảm căng cơ;
- Thúc đẩy thư giãn cơ bắp;
- Giúp kéo giãn cơ bắp;
- Làm giảm co thắt cơ bắp.
Ngoài ra, khi có các triệu chứng đau cơ, massage thư giãn cũng có thể giúp điều trị của bạn vì nó giúp cơ bắp thư giãn và kéo dài những gì đặc biệt quan trọng ở những vùng này. Tuy nhiên, nếu co cơ gây tê ở một chi hoặc nếu cơn đau vẫn còn hơn 5 ngày, bạn nên gặp một bác sĩ trị liệu vật lý để điều trị vấn đề.
Tinh dầu thư giãn
Có rất nhiều loại tinh dầu có tính chất thư giãn và làm dịu có thể được sử dụng để làm loại massage này, và một số loại được khuyến nghị bao gồm:
- Dầu hoa oải hương : nó có các thuộc tính thư giãn, làm dịu, chống co thắt và giảm đau; Tìm hiểu thêm về các đặc tính làm dịu của cây này tại đây.
- Dầu bạc hà : Nó có đặc tính chống nghẹt, chống viêm và giảm đau giúp giảm đau cơ và viêm và hỗ trợ trong điều trị đau đầu do căng cơ. Tìm hiểu thêm về cây thuốc này ở Peppermint.
- Dầu bạch đàn : nó có tính năng thư giãn, chống co thắt và tuần hoàn máu cải thiện.
- Dầu hoa cúc : có đặc tính chống viêm, chống co thắt và làm dịu.
- Cayenne Pepper Oil : Nó có đặc tính giảm đau làm giảm đau lưng, thúc đẩy lưu thông máu và hỗ trợ trong điều trị co thắt cơ bắp.
Bất kỳ loại dầu nào cũng có thể được sử dụng để xoa bóp và lựa chọn của bạn phụ thuộc vào sở thích cá nhân của từng loại, điều quan trọng là mùi dễ chịu và thư giãn đối với những người nhận được massage, để nó bổ sung hiệu quả của nó. Ngoài ra, xem những người khác hữu ích để chống lại sự căng thẳng trong kỹ thuật để chống lại stress và lo âu.
