Hormon oxytocin được sản xuất tự nhiên bởi cơ thể, được tìm thấy ở cả phụ nữ và nam giới, vì nó rất quan trọng không chỉ cho lao động và cho con bú mà còn cải thiện mối quan hệ giữa cá nhân và cảm giác vui và hạnh phúc.
Hormon này được tiết ra với số lượng lớn hơn khi người đó thư giãn và an toàn, hoặc khi có sự tiếp xúc thân thể, chẳng hạn như ôm, mát-xa, hoạt động thể chất và các hoạt động khác mang lại niềm vui, cho nên người càng căng thẳng, sản xuất oxytocin vào máu.
Một số người đang tìm kiếm các lựa chọn thay thế nhân tạo để oxytocin được mua từ các hiệu thuốc, nhưng sự thật là có những cách để làm cho oxytocin tự nhiên kích thích và tăng lên trong cơ thể.
Vì vậy, cách tự nhiên chính để tăng oxytocin là:
1. Liên hệ vật lý
Các tiếp xúc vật lý, dưới hình thức ôm, xoa bóp, cafuné và carinhos kích thích sản xuất oxytocin, và là một trong những nguyên nhân của phúc lợi khi nó được thực hiện. Sự tiếp xúc thân mật giữa các đối tác cũng là một cách để tăng sản xuất hormone này, vì nó là nền tảng cho cảm giác khoái lạc trong những khoảnh khắc này.
Ngoài ra, hẹn hò là tốt cho sức khỏe bởi vì khi một người đang yêu, tim anh đập mạnh hơn và có sự giải phóng adrenaline, noradrenaline, oxytocin và serotonin trong máu, là những hoóc môn chịu trách nhiệm về cảm giác hạnh phúc.
2. Thực hành những việc làm tốt
Việc hào phóng, trung thực và từ bi có thể làm tăng nồng độ oxytocin trong máu, bởi vì não diễn giải những thái độ này như là cách để truyền cảm hứng cho sự tự tin và cảm giác cơ thể tốt, gây ra nhiều hormone hơn.
Nuôi dưỡng một trạng thái cảm xúc tích cực kích thích không chỉ sản xuất oxytocin, mà còn cả các hormon khác như dopamine, serotonin và endorphins, rất cần thiết cho cảm giác hạnh phúc. Do đó, mức độ của các hormone này giảm ở những người bị trầm cảm, lo âu và căng thẳng quá mức, và do đó, những người này gặp khó khăn hơn trong các mối quan hệ giữa cá nhân và ít ham muốn tình dục hơn. Tìm hiểu về những lợi ích khác mà oxytocin có thể mang đến cơ thể.
3. Nuôi con bằng sữa mẹ
Chuyển động mút của em bé cho con bú trong vú có tác dụng ngay lập tức trên vùng dưới đồi, một vùng não có khả năng giải phóng oxytocin vào máu. Vì vậy, vì lý do này, càng có nhiều trẻ em bú, càng có nhiều sữa sẽ được sản xuất.
Bởi vì việc sản xuất hormone này là lớn nhất khi người phụ nữ cảm thấy thoải mái và an toàn, điều quan trọng là cảm thấy tốt để cho con bú, vì vậy mà căng thẳng và căng thẳng làm cho nó khó khăn để sản xuất sữa.
Thức ăn cũng có khả năng kích thích việc sản xuất các chất và kích thích tố bởi cơ thể, cả tốt và xấu, do đó chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh dựa trên rau, hoa quả, rau và ngũ cốc giúp cơ thể sản sinh ra kích thích tố được. Xem các loại thực phẩm làm tăng sản xuất các hormon chống trầm cảm.
