Các chế độ ăn uống để ở lại với bụng tiêu cực liên quan đến việc giảm lượng thức ăn có chất béo và đường, kết hợp với các bài tập vật lý địa phương và nhật ký.
Dùng một số loại bổ sung dinh dưỡng có thể được chỉ định dưới đơn thuốc của bác sĩ hoặc dinh dưỡng.
Làm thế nào để có một Belly tiêu cực
Để có bụng tiêu cực, bạn phải có:
- Trọng lượng phải ở giữa chỉ số BMI 18 và 19 kg / m2;
- Việc đào tạo nên được hàng ngày và hướng dẫn với các bài tập bản địa hóa;
- Ruột nên hoạt động thường xuyên;
- Tỷ lệ mỡ cơ thể nên ở mức thấp hơn giới hạn 20% đối với phụ nữ.
Dị ứng thực phẩm như không dung nạp lactose hoặc gluten, thường gây ra khí và để lại sưng bụng do đó thức ăn nên được kiểm soát tốt.
Thời gian cần thiết để đạt được một bụng tiêu cực phụ thuộc vào lượng chất béo lắng đọng, nhưng có thể nói rằng trong vòng 3 tháng sau lời khuyên của một nhà vật lý trị liệu hoặc giáo viên thể dục để đào tạo và chuyên gia dinh dưỡng để hướng dẫn chế độ ăn uống, có thể hình dung những thay đổi quan trọng.
Đối với phụ nữ, đạt đến một bụng tiêu cực có thể tốn nhiều thời gian hơn cho nam giới, bởi vì tử cung bên cạnh một cơ quan nữa, được bao phủ bởi chất béo trong số các chức năng khác bảo vệ cấu trúc của tử cung.
Bổ sung bụng tiêu cực
Một số ví dụ bổ sung tự nhiên có thể phục vụ để có âm bụng là:
- CLA - axit linoleic liên hợp
- Spirulina
- L-carnitine
- Chanh
- Trà đỏ
- Trà xanh
- Atisô
- Cafein
Bất kỳ bổ sung nên được chỉ định bởi một kỹ thuật viên chuyên ngành ngay cả khi việc sử dụng một toa thuốc là không cần thiết để mua nó. Bất kỳ chất bổ sung nào, kể cả các thành phần hoạt tính tự nhiên, có thể có tác dụng phụ và chống chỉ định.
