Sự hiện diện của chuột rút trong thai kỳ là một tình trạng khá phổ biến, mặc dù khá khó chịu, và có thể xảy ra ở bất kỳ phụ nữ mang thai ở mọi lứa tuổi, và phổ biến hơn ở chân. Sự xuất hiện của chuột rút thường liên quan đến sự thiếu hụt dinh dưỡng, chủ yếu là do lượng canxi và magiê thấp trong cơ thể.
Vì vậy, để tránh chuột rút trong khi mang thai, điều quan trọng là phải tuân theo một chế độ ăn uống thích hợp bao gồm các loại thực phẩm giàu canxi và magiê, nên được chỉ định bởi các chuyên gia dinh dưỡng, ngoài các hoạt động thể chất thường xuyên và kéo dài. Biết nguyên nhân gây ra chuột rút trong thai kỳ và cách điều trị nó.
Hoạt động giải trí
Tại thời điểm chuột rút, điều quan trọng là kéo dài cơ bị ảnh hưởng, ngay cả khi có đau. Trong trường hợp của bê, ví dụ, để kéo dài nó có thể làm cho các đoạn sau đây:
Để kéo dài được thực hiện một cách chính xác, bạn phải đứng ở vị trí này trong ít nhất 1 phút. Điều này sẽ ngăn ngừa chuột rút bằng cách nới lỏng cơ bắp, nhưng có thể là khu vực bị đau và do đó áp dụng một nén ấm và nhận được một massage ở những nơi này có thể giúp đỡ. Biết phải làm gì khi bị chuột rút.
Ngoài việc kéo dài khi bạn cảm thấy chuột rút, điều quan trọng là phải kéo dài hàng ngày để ngăn ngừa sự khó chịu xảy ra, cũng như cho sự linh hoạt và sửa đổi tư thế thay đổi. Thực hành các hoạt động thể chất nhẹ với hướng dẫn nghề nghiệp cũng có thể ngăn ngừa chuột rút xảy ra.
Ăn gì
Để ngăn ngừa sự xuất hiện của chuột rút trong khi mang thai, bạn có thể đầu tư vào một chế độ ăn uống thích hợp và dinh dưỡng theo định hướng. Điều quan trọng là tiêu thụ thực phẩm giàu magiê và canxi, chẳng hạn như chuối, nước dừa, yến mạch, rau bina, hạt ngựa và đậu phộng, chẳng hạn, vì nó giúp điều chỉnh mức độ khoáng chất của cơ thể, ngăn ngừa chuột rút. Tìm hiểu những gì là tốt cho chuột rút.
Ngoài ra, cũng có một số phương pháp điều trị tại nhà tuyệt vời để ngăn ngừa chuột rút tự nhiên, chẳng hạn như nước ép táo với gừng. Tìm hiểu cách điều trị tại nhà cho chuột rút ở chân được thực hiện.
Trong một số trường hợp, khi lượng canxi và magiê tiêu thụ qua thức ăn là không đủ và vẫn còn bị chuột rút, bác sĩ sản khoa có thể đề nghị bổ sung canxi và magiê. Nó là cực kỳ quan trọng mà bổ sung này được thực hiện chỉ dưới sự hướng dẫn y tế, vì nó có thể can thiệp vào việc sinh con, vì nó làm tăng sự chảy xệ của tử cung, tránh co thắt tử cung.
Xem video để biết những loại thực phẩm cần ăn để tránh chuột rút:
