Một massage nhức đầu tốt liên quan đến cách nhấn nhẹ với chuyển động tròn một số điểm chiến lược của đầu, chẳng hạn như các đền thờ, gáy và đỉnh đầu.
Để bắt đầu, bạn nên nới lỏng tóc và thở sâu, từ từ, trong khoảng 2 phút, cố gắng thư giãn một chút. Tiếp theo, bạn nên thực hiện massage sau, theo 3 bước sau:
1. Lưu hành các ngôi đền
Bạn nên xoa bóp ít nhất 1 phút các nếp nhăn đó là vùng bên của trán, sử dụng lòng bàn tay hoặc các đầu ngón tay tạo vòng tròn.
2. Thực hiện các chuyển động tròn ở gáy
Để xoa bóp gáy của cổ, áp dụng một áp lực nhẹ với đầu ngón tay của bạn trong ít nhất 2 phút.
3. Mát xa đỉnh đầu
Vùng đầu của đầu nên được mát xa với chuyển động tròn đang trở nên chậm hơn và chậm hơn trong khoảng 3 phút bằng cách sử dụng các đầu ngón tay. Cuối cùng, để kết thúc massage, bạn nên kéo gốc của tóc nhẹ nhàng trong 2 đến 3 phút.
Các bước này giúp giải phóng rất nhiều căng thẳng và là một cách tuyệt vời để kết thúc đau đầu một cách tự nhiên mà không cần phải sử dụng thuốc.
Xem video với bước massage này từng bước:
Để đạt được kết quả tốt hơn, người khác nên thực hiện massage này, nhưng tự massage cũng có thể giải quyết đau đầu một cách tự nhiên sau vài phút. Để bổ sung cho điều trị này, bạn có thể ngồi yên trong khi mát-xa và đặt chân vào một bát nước ấm với muối dày.
Thức ăn để giảm đau đầu
Để giảm đau đầu, người ta phải ăn nhiều thực phẩm giàu magiê và uống nhiều nước. Trà nóng của cây thì là với gừng cũng giúp tránh đau đầu. Ngoài ra, bạn nên tránh cà phê, pho mát, thực phẩm làm sẵn và trong thực phẩm, ví dụ.
Xem thêm các mẹo về chế độ ăn uống có thể bổ sung cho massage:
Xem các cách khác để bổ sung massage này tại:
- 5 bước để giảm đau đầu mà không cần biện pháp khắc phục
- Trang chủ Điều trị Nhức đầu
