Lợi ích của granola chủ yếu là thúc đẩy quá trình vận chuyển đường ruột bằng cách chống táo bón bởi vì nó là thức ăn giàu chất xơ. Những lợi ích của granola đối với sức khỏe, chủ yếu liên quan đến sự phong phú của nó trong chất chống oxy hóa và có thể là:
- Thúc đẩy trẻ hóa làn da;
- Giảm nguy cơ phát triển ung thư;
- Giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch.
Để có tất cả những lợi ích của granola chỉ cần ăn một khẩu phần 20 g mỗi ngày, ví dụ như vào bữa sáng.
Granola có thể được sử dụng với sữa chua, sữa, nước trái cây hoặc vitamin, ví dụ, và có thể được bao gồm trong chế độ ăn giảm cân vì một khẩu phần 20 g, tương ứng với một thìa và một nửa súp granola, có 94 calo. sợi giúp giảm sự thèm ăn, do đó là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn sáng hoặc đồ ăn nhẹ của những người muốn giảm cân.
Làm thế nào để tận dụng lợi thế của granola mà không cần vỗ béo
Để tận dụng lợi thế của granola, mà không tăng cân, người ta có thể ăn 1 muỗng canh granola cho bữa sáng, trộn với một ly sữa chua gầy hoặc sữa gầy chẳng hạn. Một cách khác là để cho trái cây xắt nhỏ vào một cái tô và rắc granola lên trên.
Ngoài ra, bất cứ ai muốn sử dụng granola để giảm cân cũng có thể lựa chọn granola ánh sáng không có đường, làm giảm thêm lượng calo của granola.
Lợi ích của granola cho bodybuilders
Những lợi ích của granola cho bodybuilders chủ yếu là để cung cấp năng lượng cho cơ thể để tập thể dục với carbohydrate tốt cho cơ thể và giảm sự thèm ăn bằng cách tránh đói trong quá trình đào tạo.
Bất cứ ai thực hành tập tạ đều có thể ăn 2 viên trà granola 20g và thêm sữa chua hoặc sữa vào trái chuối cho bữa ăn nhẹ hoặc bữa sáng đầy đủ.
