Việc ăn các loại thực phẩm phù hợp tạo điều kiện thuận lợi cho việc kiểm soát dầu nhờn của da đầu, chống gàu tự nhiên và hiệu quả. Các loại thực phẩm được chỉ định nhất là chống viêm và giàu omega 3 như cá ngừ và cá mòi.
Loại thức ăn này rất hữu ích vì nó giúp giảm các triệu chứng như ngứa, bong tróc và đốm đỏ trên da đầu. Nhưng để điều trị có hiệu quả cũng cần thiết để chế độ ăn uống kém chất béo trong việc loại bỏ frituras, xúc xích và salgadinhos.
Ăn gì để kiểm soát gàu
Các loại thực phẩm giúp điều trị gàu tiết bã chủ yếu là các loại thực phẩm kháng viêm và tăng cường hệ miễn dịch giúp chống viêm như:
- Cá hồi, cá mòi, cá ngừ;
- Nuts, hạnh nhân;
- Hạt Chia, hạt hướng dương;
- Cam, dứa, chanh.
Những thực phẩm này nên được tiêu thụ hàng ngày cho đến khi gàu đã biến mất.
Những gì không ăn để kiểm soát gàu
Các sản phẩm sữa, vì chúng có liên quan đến sự tăng dầu trong da, nên tránh cũng như các chất gây dị ứng thực phẩm như kiwi, dâu tây và đậu phộng vì chúng có thể dễ dàng kích thích dị ứng và làm trầm trọng thêm tình trạng viêm ở da đầu.
Tuy nhiên, để xác nhận rằng những thực phẩm này thực sự làm tăng gàu, cần phải rút mỗi loại thực phẩm này trong ba tuần và sau đó tiêu thụ chúng một lần nữa để xem chúng có tăng gàu hay không vì không phải ai cũng nhận thấy sự khác biệt này.
Menu lý tưởng
Thực đơn ăn kiêng này chống gàu gàu là một ví dụ về một ngày thực phẩm dành cho những ai muốn chống viêm ở da đầu.
- Ăn sáng - nước cam với granola.
- Ăn trưa - nướng thịt gà tây nướng với cơm và xà lách, cà chua và dưa chuột salad với hạt Chia, ướp với giọt chanh. Cho món tráng miệng, táo.
- Snack - Một bánh mì Pháp với giăm bông và nước ép dứa.
- Ăn tối - cá hồi hấp với khoai tây và cà rốt luộc ướp với giọt chanh. Một quả lê cho món tráng miệng
Thực phẩm là một thành phần quan trọng trong điều trị gàu tiết bã, nhưng nên được kết hợp với điều trị được chỉ định bởi bác sĩ da liễu và việc sử dụng dầu gội chống gàu.
Xem các chiến lược khác bổ sung cho thức ăn này:
- Trang chủ Biện pháp Gàu
- Làm thế nào để sử dụng giấm để kiểm soát gàu
- 7 Thói quen làm gàu tồi tệ hơn
