Để duy trì sức khỏe tim mạch và ngăn chặn sự khởi phát của bệnh tim mạch, điều quan trọng là phải áp dụng một lối sống lành mạnh và tránh các tình huống làm hại đến sức khỏe của cá nhân. Vì vậy, một số lời khuyên hữu ích để cải thiện sức khỏe tim mạch là:
- Tập thể dục thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ hoặc bơi lội;
- Không hút thuốc;
- Tránh đồ uống có cồn;
- Giảm cân;
- Chế độ ăn uống cân bằng: tránh chất béo, thịt đỏ và muối, thích rau, trái cây và thịt trắng;
- Kiểm soát mức huyết áp;
- Kiểm soát bệnh tiểu đường;
- Kiểm soát lượng đường trong máu;
- Giảm căng thẳng hàng ngày;
- Thường xuyên hỏi bác sĩ.
Sức khỏe tim mạch kém có thể gây bệnh ở người, chẳng hạn như đau tim, đột quỵ hoặc đau thắt ngực. Một số triệu chứng của bệnh tim là khó thở, đau ngực, dễ mệt mỏi.
Những người có tiền sử gia đình mắc bệnh tim và có yếu tố nguy cơ, chẳng hạn như tăng huyết áp, tiểu đường hoặc thừa cân, nên tham khảo ý kiến bác sĩ tim mạch thường xuyên và thực hiện các xét nghiệm cụ thể cho tim.
Các liên kết hữu ích:
- Bệnh tim mạch
- Chế độ ăn uống cho tim
