Callus, hoặc nodules, trên dây thanh âm, cũng như các vấn đề khác trong khu vực này, chẳng hạn như polyp hoặc viêm thanh quản, thường phát sinh do sử dụng không đúng giọng nói, thiếu sự ấm áp hoặc sử dụng quá nhiều dây thanh âm.
Bằng cách này, biết cách chăm sóc cho các hợp âm thanh là rất quan trọng để tránh thay đổi giọng nói, khó hát hoặc thậm chí khàn giọng mãn tính. Xem các dấu hiệu callus khác trên dây thanh âm và cách điều trị.
Mặc dù những người sử dụng thường xuyên giọng nói, chẳng hạn như ca sĩ, chẳng hạn, có thể được tất cả mọi người chấp nhận, đặc biệt là khi bạn có một công việc cần thiết để nói chuyện trong một thời gian dài, như với giáo viên hoặc loa. Quan tâm quan trọng nhất bao gồm:
1. Uống từ 6 đến 8 ly nước mỗi ngày
Nước giúp hydrate dây thanh âm, làm cho chúng đàn hồi hơn và ngăn ngừa chúng khỏi bị thương dễ dàng, đặc biệt là khi chúng được sử dụng quá mức hoặc trong một thời gian dài.
Do đó, nếu không có tổn thương, khó hình thành một callus hơn, vì quá trình hồi phục chấn thương dây thanh quản thường là một trong những nguyên nhân chính gây ra sự phát triển của callus.
2. Có tư thế tốt khi nói hoặc hát
Bất cứ khi nào bạn sử dụng giọng nói của bạn, điều quan trọng là phải duy trì tư thế thích hợp, với lưng thẳng, vai rộng và cổ kéo dài. Điều này là do các cơ lớn hơn xung quanh cổ họng cũng giúp trong quá trình sản xuất giọng nói, giảm căng thẳng trên dây thanh âm.
Vì vậy, khi bạn đang nói ở một vị trí lạ hoặc không chính xác, chẳng hạn như khi nằm xuống bụng và nhìn sang một bên, ví dụ, có nhiều áp lực lên dây thanh âm hơn, làm tăng nguy cơ chấn thương nhẹ và có thể đóng góp vào sự xuất hiện của một callus.
3. Tránh cà phê, thuốc lá và đồ uống có cồn
Hút thuốc lá, hoặc trực tiếp hoặc bằng cách hít thở khói thuốc, gây kích thích nhẹ các mô làm dây thanh âm có thể dẫn đến viêm và phát triển callus hoặc polyp trên dây thanh âm.
Cà phê và đồ uống có cồn là những chất mà ngoài việc gây kích ứng, cũng khiến cơ thể mất nhiều nước hơn, điều này sẽ làm khô dây thanh quản và thanh quản, làm tăng nguy cơ chấn thương.
Ngoài ra, các chất kích thích như nước uống có cồn hoặc tinh dầu bạc hà menthol cũng nên tránh vì chúng có thể gây kích ứng và khô dây thanh âm.
4. Tránh nói chuyện trong một thời gian dài
Khóc hoặc nói chuyện trong một thời gian dài, đặc biệt là ở những nơi có âm nhạc ồn ào hoặc tiếng ồn quá mức, là một trong những cách đơn giản nhất để gây áp lực lên các hợp âm thanh và do đó dẫn đến chấn thương. Vì vậy, tốt nhất là luôn luôn thích nói ở một nơi yên tĩnh và luôn luôn trong ít hơn 30 phút, nghỉ ngơi ít nhất 5 phút bất cứ khi nào có thể.
Ngoài ra, mặc dù thì thầm dường như gây ít căng thẳng hơn cho dây thanh âm, nó cũng có thể xấu như nói chuyện trong thời gian dài và do đó cũng nên tránh trong thời gian dài.
5. Ăn 3 giờ một lần
Mặc dù ăn mỗi 3 giờ cảm thấy giống như một mẹo giảm cân, nó cũng giúp rất nhiều để bảo vệ dây thanh âm. Điều này là bởi vì, theo cách này, ăn quá nhiều thức ăn tránh được, làm cho dạ dày trở nên trống rỗng và axit không thể dễ dàng tiếp cận cổ họng, ảnh hưởng đến dây thanh âm. Mẹo này đặc biệt quan trọng ở những người bị trào ngược dạ dày thực quản, nhưng nó có thể được sử dụng trong mọi trường hợp.
Nó cũng được khuyến khích để ăn 1 quả táo trong vỏ cây mỗi ngày. Là một loại thực phẩm làm se, nó giúp giữ cho niêm mạc sạch sẽ và giữ ẩm, cũng như giúp đỡ trong cơ bắp nhai.
.php)
