Cách tốt nhất để làm mỏng phần eo là giảm mỡ cục bộ ở vùng này, và vì điều này có một số chiến lược được chỉ định là tập luyện đốt cháy chất béo, và ăn cá tốt với thức ăn ít chất béo, ngoài thuốc lợi tiểu. Nhưng những cách khác để làm mỏng eo bao gồm các phương pháp điều trị đốt cháy và loại bỏ mỡ trong cơ thể vì vậy kết quả sẽ nhanh hơn.
Vì vậy, cách tốt nhất để thực sự tinh chỉnh vòng eo của bạn nhanh hơn là:
Các bài tập tập thể dục eo
Các bài tập tốt nhất để có một vành đai tháp là những người đốt cháy nhiều chất béo và những người làm việc các cơ bắp của vùng bụng. Một số ví dụ tuyệt vời là:
- Chạy trên đường phố hoặc trên máy chạy bộ trong 30 phút ít nhất 3 lần một tuần hoặc hàng ngày nếu bạn cần điều chỉnh vòng eo trong vài ngày. Tập thể dục này đốt cháy khoảng 250 calo, kích hoạt sự trao đổi chất và cải thiện thể lực và tập thể dục tim-hô hấp, rất có lợi cho sức khỏe, và đặc biệt được chỉ định để đốt cháy chất béo;
- Đi bộ nhanh có thể được chỉ định cho những người không thể chạy, trong trường hợp đó là đi bộ mạnh mẽ, với tốc độ nhanh bằng cách sử dụng đôi giày thể thao tốt để đệm tác động lên khớp. Thời gian cần thiết để đốt cháy chất béo nên là 45 phút đến 1 giờ. Hiệu ứng tốt hơn xảy ra nếu đi bộ được thực hiện chống lại gió hoặc trên một sườn dốc bởi vì nó là cần thiết để thực hiện nhiều nỗ lực thể chất, đốt cháy nhiều calo hơn;
- Làm các bài tập để tăng cường ngực và làm dày chân, chẳng hạn như push-up và squats vì tự nhiên vòng eo sẽ xuất hiện mỏng hơn. Một người hướng dẫn có thể chỉ ra một số bài tập có thể được thực hiện tại phòng tập thể dục;
- Ở tư thế hội đồng quản trị trong 3 phút mỗi ngày cũng là một cách tuyệt vời để làm việc cơ bụng của bạn bằng cách thon eo của bạn. Lý tưởng là bắt đầu trong vòng 30 giây và cứ mỗi 30 giây để thay đổi vị trí, bằng cách giữ cho cánh tay duỗi thẳng hoặc đứng sang một bên. Xem vị trí chính xác trong video này:
Những gì để ăn để làm sắc nét vòng eo của bạn
Để mỏng và mỏng eo của bạn trong một vài ngày bạn nên ăn một lượng nhỏ trong suốt cả ngày không bị chết đói.
Thực phẩm được phát hành là các loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp, ít chất béo như hoa quả, rau xanh, rau xanh và ngũ cốc. Sữa chua tự nhiên được làm ngọt chỉ với 1 thìa cà phê mật ong và với ngũ cốc như cám yến mạch, ví dụ, là một lựa chọn tuyệt vời của bữa sáng hoặc để ăn trong đồ ăn nhẹ, không bị đói.
Các chất béo tốt như bơ chín và quả hạch như quả óc chó cũng được chào đón nhưng nhỏ vì nó chứa quá nhiều calo. Các loại xà lách được ướp với một ít dầu ô liu, giấm và chanh, và các nguồn protein động vật tốt nhất là trứng và thịt trắng như cá, thịt gà và gà tây, chẳng hạn.
Người ta không nên ăn thức ăn nhanh, không có thức ăn chiên, đồ ăn nhẹ nướng, soda, kẹo và đồ uống có cồn. Bữa ăn càng đa dạng và đầy màu sắc thì càng tốt.
Phương pháp điều trị thẩm mỹ để làm mỏng thắt lưng
Tại các phòng khám và trung tâm thẩm mỹ có thể được thực hiện phương pháp điều trị loại bỏ chất béo cục bộ, làm mỏng vòng eo trong một vài ngày, chẳng hạn như:
- Lipocavitation được thực hiện với một massage với một thiết bị siêu âm làm hỏng các bức tường của các tế bào chất béo, cho phép thoát mạch của họ;
- Tần số vô tuyến là một thiết bị kích thích sự co lại của các sợi collagen và gây ra sự hình thành của các tế bào collagen mới chống lại sự mất ổn định và khiến da bị kéo dài hơn;
- Liposculpture dẻo hóa bao gồm việc áp dụng các loại kem có tác dụng thoát nước hoặc giúp đốt cháy chất béo bằng cách sử dụng dải để cải thiện khả năng hấp thụ sản phẩm của da;
- Thoát bạch huyết là một lựa chọn tuyệt vời để làm mỏng vòng eo sau khi phẫu thuật thẩm mỹ, ví dụ. Phương pháp điều trị này sẽ loại bỏ chất lỏng dư thừa và sẽ làm giảm chu vi vòng eo trong cùng một ngày, nhưng nếu việc điều trị được thực hiện ở những người không có khả năng giữ nước thì kết quả có thể không được mong đợi.
Các kỹ thuật như cán vùng bụng bằng màng nhựa hoặc bằng đàn hồi không có bằng chứng khoa học cho thấy chúng có hiệu quả trong việc loại bỏ chất béo. Những gì các chiến lược này có thể làm nhiều nhất là kích thích mồ hôi trong bụng bằng cách loại bỏ nước.
Các mô hình massage, mặc dù nó không loại bỏ chất béo, quản lý để mô hình cơ thể tốt hơn, làm cho eo mỏng hơn, cùng xảy ra với việc sử dụng các vành đai mô hình.
Cách điều chỉnh eo bằng chuỗi
Một cách tốt khác để điều chỉnh vòng eo của bạn là buộc một sợi dây mỏng quanh eo của bạn để nhận thức rõ hơn về khối lượng bụng. Ý tưởng là để có thể xác định khi chế độ ăn uống, tập thể dục và phương pháp điều trị thẩm mỹ đang có hiệu quả mong đợi, bởi vì bạn loại bỏ nhiều chất béo hơn, mỏng hơn thắt lưng và chuỗi rộng hơn.
Đây không phải là sự thông cảm, nó chỉ là một cách tốt để người ta nhận ra rằng nỗ lực của anh ta đang được khen thưởng, và nó cũng giúp không hoàn toàn nản lòng nếu một ngày chuỗi rộng hơn và 3 ngày sau nó lại quá chặt, rằng người đó đã tăng cân.
