Công thức lasagna này, ngoài việc rất thực tế, đơn giản và ngon, có ít hơn 35% calo so với hầu hết các loại lasagnas truyền thống, tổng cộng chỉ có 2900 calo, ít hơn 1500 calo so với công thức nấu ăn truyền thống 4400 calo.
Vì vậy, nó là một lựa chọn tốt cho những người ăn kiêng, nhưng muốn làm một bữa ăn ngoài kế hoạch dinh dưỡng. Tuy nhiên, nó không nên được tiêu thụ thường xuyên bởi vì mặc dù nó có chứa ít calo hơn so với phiên bản truyền thống, nó vẫn chứa nhiều calo hơn so với các món ăn được đề nghị trong hầu hết các chế độ ăn uống để giảm cân.
Thành phần
- 500 g lasagna;
- 500 g ham gà tây;
- 250 g phô mai nhẹ;
- 500 g thịt gà tây xay;
- 200 g cà tím;
- 1 thùng giấy bột cà chua;
- Muối để nếm;
- Pepper;
- Oregano.
Phương thức chuẩn bị
Nấu mì ống lasagna trong khoảng 2 lít nước trong 5 phút. Trong chảo khác, nấu thịt bò xay và sau khi nấu chín để cho bột cà chua, muối và gia vị vào.
Bắt đầu bằng cách đặt lasagna bằng cách đặt một lớp bánh ngọt lasagna, tiếp theo là thịt, giăm bông và pho mát. Sau khi thực hiện một lớp với bột, làm cho một trong những kế tiếp với cà tím và đi xen kẽ cho đến khi kết thúc với các thành phần hoặc cho đến khi đạt kích thước mà bạn muốn.
Đun nóng lò đến 180ºC trong 5 phút và đặt lasagne trong 20 đến 30 phút, hoặc cho đến khi vàng nâu lên trên.
Thông tin dinh dưỡng của lasagne ligth
| Bí quyết truyền thống | Công thức nhẹ | ||
| Thành phần | Calo | Thành phần | Calo |
| 500 g lasagna | 575 | 300 g khối lượng lasagne + cà tím 200 g | 383 |
| 500 g giăm bông | 1075 | 500 g ham gà tây | 643 |
| 500 g phô mai mozzarella | 1400 | 250 g phô mai nhẹ | 618 |
| 500 g thịt bò xay | 1345 | 500 g thịt gà tây xay | 1175 |
| 1 quả cà chua đã sẵn sàng | 90 | 1 quả cà chua đã sẵn sàng | 90 |
| muối | - - | muối | - - |
| hạt tiêu | - - | hạt tiêu | - - |
| oregano | - - | oregano | - - |
| TỔNG SỐ | 4485 | TỔNG SỐ | 2909 |
