Thực phẩm cải thiện trí nhớ

Thực phẩm để cải thiện trí nhớ là cá, hoa quả khô và hạt giống vì chúng có omega 3, thành phần chính của tế bào não tạo điều kiện giao tiếp giữa các tế bào và cải thiện trí nhớ cũng như trái cây, đặc biệt là trái cây họ cam quýt và rau cải chất chống oxy hóa, bảo vệ các tế bào tránh quên và tạo điều kiện ghi nhớ.

Ngoài ra, nhận thức được khi nói đến ghi nhớ cũng rất cần thiết, và các loại thực phẩm kích thích tăng cường sự tập trung, chẳng hạn như cà phê hoặc sô cô la đắng, có thể hữu ích trong việc ghi nhớ. Một tách cà phê vào buổi sáng và một chút vuông sô cô la đắng sau bữa trưa và bữa tối là đủ.

Trong video này tôi chỉ ra những gì để ăn để cải thiện khả năng tập trung của bạn và làm thế nào để có một bộ nhớ sắc nét:

Thức ăn ngon hơn cho trí nhớ

Một số loại thực phẩm để cải thiện trí nhớ có thể là:

Cá hồi - vì nó giàu omega 3, giúp cải thiện hiệu suất và chức năng của não để ghi lại thông tin.
Các loại hạt - ngoài omega 3, có vitamin E, là một chất chống oxy hóa, làm giảm sự lão hóa của các tế bào não tránh sự quên lãng.
Trứng - chứa vitamin B12, giúp hình thành các thành phần tế bào não bằng cách làm cho chúng hoạt động tốt. Ngoài ra, lòng đỏ trứng có acetylcholine, điều quan trọng đối với chức năng bộ nhớ của não.
Sữa - có tryptophan, là một axit amin giúp cải thiện hiệu suất não và cũng giúp bạn có một giấc ngủ yên tĩnh hơn, cơ bản hơn để lưu trữ thông tin.
Lúa mì - giàu vitamin B6, giúp điều chỉnh sự truyền thông tin giữa các tế bào não.
Cà chua - ngoài lycopene, là một chất chống oxy hóa, có fisetin, là một chất cải thiện chức năng não và làm giảm sự quên lãng.

Đối với những thực phẩm này để cải thiện trí nhớ, cần ăn 1 trong các loại thực phẩm này mỗi ngày với mỗi bữa ăn, ví dụ sữa cho bữa sáng, salad với cà chua, quả óc chó và trứng cho bữa trưa, nước trái cây có múi với mầm lúa mì trong bữa ăn nhẹ và cá hồi cho bữa tối. Nếu sau 3 tháng để làm giàu thức ăn với những thức ăn này thì trí nhớ không cải thiện, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ.

Kiểm tra bộ nhớ của bạn

Bạn có thể ở trong bộ nhớ của mình một cách nhanh chóng với bài kiểm tra trực tuyến sau. Hãy chú ý đến hình ảnh được trình bày và sau đó trả lời 12 câu hỏi về hình ảnh này. Thử nghiệm này chỉ kéo dài vài phút nhưng có thể hữu ích để cho biết bạn có trí nhớ tốt hay cần giúp đỡ.