Bánh mì tự nhiên là lành mạnh, bổ dưỡng và nhanh chóng để làm cho các tùy chọn có thể được tiêu thụ tại bữa ăn nhẹ hoặc ăn tối, ví dụ.
Sandwiches có thể được coi là một bữa ăn hoàn chỉnh bởi vì chúng được làm bằng nguyên liệu tự nhiên và khỏe mạnh và giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho hoạt động đúng đắn của cơ thể.
1. Sandwich gà tự nhiên
Thành phần
- 2 lát bánh mì nâu;
- 3 muỗng canh gà cắt nhỏ.
- Rau diếp và cà chua;
- 1 muỗng canh phô mai ricotta hoặc phô mai cottage;
- Muối, hạt tiêu và rau oregano để nếm thử.
Phương thức chuẩn bị
Trước khi lắp ráp bánh sandwich, trước tiên bạn phải nấu gà và để nó mềm để có thể cắt nhỏ dễ dàng hơn. Sau đó, bạn có thể trộn pho mát với thịt gà băm nhỏ và đặt trong bánh mì cùng với rau diếp và cà chua. Bánh sandwich có thể ăn lạnh hoặc nóng.
Điều quan trọng nhất là rau được rửa sạch đúng cách để tránh bất kỳ loại tổn thương nào cho sức khỏe. Đây là cách rửa rau và rau đúng cách.
2. Ricotta và rau bina
Thành phần
- 2 lát bánh mì nâu;
- 1 muỗng canh pho mát ricotta;
- 1 chén rau bina cắt nhỏ.
Phương thức chuẩn bị
Để braise rau bina, chỉ cần đặt lá trong chảo với dầu ô liu và khuấy cho đến khi lá rau bina được héo. Sau đó, bạn nên ăn với muối và hạt tiêu để ăn, trộn ricotta tươi và cho vào bánh mì.
Điều quan trọng là lá rau bina được sấy khô trước khi chúng được om, nếu không thì quy trình cần có thời gian và không có kết quả mong muốn.
3. Arugula và cà chua khô
Thành phần
- 2 lát bánh mì nâu;
- 2 lá arugula;
- 1 muỗng canh cà chua khô;
- Phô mai Ricotta hoặc phô mai.
Phương thức chuẩn bị
Để làm bánh sandwich tự nhiên này, hãy trộn tất cả các nguyên liệu vào trong một cái hộp và sau đó cho vào bánh mì. Muối và hạt tiêu nên được đưa vào khẩu vị và bạn có thể thêm nhiều arugula hoặc các thành phần khác.
4. Sandwich cá ngừ tự nhiên
Thành phần
- 2 lát bánh mì nâu;
- ½ cá ngừ tự nhiên hoặc ánh sáng;
- Rau diếp và cà chua.
Phương thức chuẩn bị
Bánh sandwich cá ngừ tự nhiên rất bổ dưỡng và để làm như vậy chỉ cần đặt tất cả các thành phần trên bánh mì. Bạn có thể thêm muối và hạt tiêu để nếm thử.
5. Trứng
Thành phần
- 2 lát bánh mì nâu;
- 1 quả trứng luộc;
- 1 muỗng canh kem ricotta;
- ½ dưa chuột thái lát;
- Rau diếp và cà rốt.
Phương thức chuẩn bị
Để làm bánh sandwich trứng tự nhiên, bạn cần cắt trứng luộc thành từng miếng nhỏ và trộn nó vào kem ricotta. Sau đó cắt dưa chuột thành lát nhỏ và cho vào bánh mì cùng với kem ricotta với trứng, rau diếp và cà rốt.
6. Quả bơ
Thành phần
- 2 lát bánh mì nâu;
- Bơ quả bơ;
- Trứng luộc hoặc luộc;
- Cà chua
Phương thức chuẩn bị
Trước tiên, bạn nên làm cho bơ pâté, được thực hiện bằng cách nhào bơ chín và thêm muối vào vị và 1 thìa cà phê chanh. Sau đó, bạn nên khuấy trong bánh mì, thêm trứng nấu chín hoặc hấp và cà chua.
.jpg)
