Để tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách ngăn chặn sự phát triển của một số bệnh và giúp cơ thể phản ứng với những người đã biểu hiện, điều quan trọng là ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, giảm tiêu thụ chất béo, đường và các nguồn công nghiệp với thuốc nhuộm và chất bảo quản, và nó có thể được chỉ định để dùng thuốc ức chế miễn dịch hoặc bổ sung.
Nhưng sau một lối sống lành mạnh cũng là một trong những chiến lược tốt nhất để giữ cho hệ thống phòng thủ tự nhiên của cơ thể luôn mạnh mẽ và hiệu quả và do đó không nên hút thuốc, ăn thức ăn lành mạnh, tập thể dục nhẹ nhàng hoặc vừa phải, trọng lượng thích hợp, ngủ 7 đến 8 giờ một đêm, tránh căng thẳng và tiêu thụ rượu trong chừng mực. Những thói quen này nên được theo sau bởi tất cả trong suốt cuộc đời, không chỉ vào những thời điểm khi người bệnh hoặc dễ bị bệnh.
Thực phẩm tăng cường khả năng miễn dịch
Thực phẩm giàu selen, kẽm, vitamin C và E, và chế phẩm sinh học và giàu omega-3 phù hợp nhất để tăng khả năng miễn dịch vì chúng có lợi cho kịch bản lý tưởng cho cơ thể sản xuất tế bào phòng thủ hiệu quả hơn . Một số ví dụ là:
- Selen: hạt Brazil, lúa mì, gạo, lòng đỏ trứng, hạt hướng dương, gà
- Kẽm: hàu, tôm, thịt bò, thịt gà và cá, gan, mầm lúa mì, ngũ cốc nguyên hạt, quả hạch
- Vitamin C: cam, quýt, dứa, chanh, dâu tây
- Vitamin E: hạt hướng dương, quả phỉ, lạc, hạnh nhân
- Probiotics: sữa chua tự nhiên và sữa lên men, Kefir hoặc Yakult
- Omega 3: cá mòi, cá hồi, cá ngừ và hạt lanh
Người cần tăng cường hệ thống miễn nhiễm của mình nên tiêu thụ một lượng lớn các loại thực phẩm này, hàng ngày và thường xuyên, không chỉ khi anh ta đã bị bệnh, mà còn ngăn chặn anh ta bị bệnh một lần nữa. Xem thêm các loại thực phẩm tăng cường khả năng miễn dịch trong video này:
Các biện pháp tăng cường miễn dịch
Một cách tốt để cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể một cách tự nhiên là dùng thực phẩm bổ sung dưới dạng viên nang, có thể mua tại các hiệu thuốc, hiệu thuốc hoặc cửa hàng thực phẩm sức khỏe. Một số ví dụ là sữa non bò, hạt giống astragalus, dầu hạt tía tô, và chiết xuất từ keo ong.
Mặc dù chúng có thể được mua mà không cần toa bác sĩ, nhưng việc uống thuốc bổ sung theo cách phóng đại có thể gây hại cho sức khỏe.
Làm thế nào để tăng cường khả năng miễn dịch nhanh chóng
Để tăng khả năng miễn dịch nhanh chóng bằng cách rời khỏi cơ thể mạnh hơn trong cuộc chiến chống lại những kẻ xâm lược phải là:
- Áp dụng thói quen sức khỏe tốt, không được gần gũi với những người hút thuốc, ngủ đúng cách, tránh căng thẳng;
- Nếu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng, không có kem chống nắng, để có thể sản xuất vitamin D;
- Tiêu thụ thực phẩm lành mạnh, và trái cây, rau và rau, tốt hơn là hữu cơ hoặc sản xuất trong nước mà không có thuốc trừ sâu;
- Tránh thức ăn nhanh và thức ăn công nghiệp hóa;
- Hãy bổ sung thực phẩm để tăng cường khả năng miễn dịch;
- Không dùng thuốc mà không có kiến thức về y tế;
- Cải thiện sức khỏe đường ruột bằng cách chống táo bón;
- Uống khoảng 2 lít nước khoáng hoặc lọc mỗi ngày.
Ngoài ra, điều quan trọng là tránh những nơi công cộng đông đúc như trung tâm thương mại, nhà hát và rạp chiếu phim, nơi ít lưu thông khí hơn và có khả năng phát triển vi-rút và vi khuẩn dường như vô hại đối với hầu hết mọi người nhưng có thể gây ra nghiêm trọng biến chứng ở những người có hệ miễn dịch yếu nhất.
Làm thế nào để tăng khả năng miễn dịch cho em bé và trẻ em
Cách tốt nhất để tăng cường hệ thống miễn dịch của bé là bằng cách đầu tư cho bú sữa mẹ, cho con bú khỏe mạnh và đa dạng từ 6 tháng tuổi, tiêm chủng cho bé theo thời gian do bác sĩ nhi khoa chỉ định và có thói quen sức khỏe tốt, chẳng hạn như không hút thuốc gần em bé và trẻ em, và chỉ cho thuốc kháng sinh khi được chỉ định bởi bác sĩ nhi khoa. Bằng cách đó, sinh vật của bé có thể tìm thấy mọi thứ cần thiết để tạo ra nhiều tế bào phòng vệ hơn có khả năng chiến đấu và vượt qua các tác nhân gây bệnh như vi rút, nấm và vi khuẩn.
Công thức làm tăng cường hệ miễn dịch
Đặt cược vào các loại nước ép trái cây tự nhiên, trà và vitamin được chế biến từ trái cây và rau quả cũng là một cách tốt để tăng cường khả năng miễn dịch. Một số công thức nấu ăn tốt là:
1. Nước ép củ cải với cà rốt
Thành phần
- 2 lát củ cải sống
- 1/2 cà rốt sống
- 1 cam với bã mía
- 1 muỗng cà phê bột gừng
- 1/2 chén nước
Phương thức chuẩn bị
Đánh bại tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố hoặc máy trộn và thực hiện tiếp theo, tốt nhất là không thêm đường hoặc tinh bột.
2. Chuối Vitamin với quả óc chó
Thành phần
- 1 quả chuối đông lạnh
- 1 lát đu đủ
- 1 muỗng bột ca cao
- 1 gói sữa chua tự nhiên không đường
- 1 ít quả óc chó
- 1 hạt dẻ của mệnh
- 1/2 muỗng cà phê mật ong
Phương thức chuẩn bị
Đánh hết tất cả các nguyên liệu trong máy xay hoặc máy trộn và lấy nguyên liệu tiếp theo.
3. Trà Echinacea
Tôi ngửi
- 1 muỗng cà phê gốc hoặc lá echinacea
- 1 chén nước sôi
Phương thức chuẩn bị
Cho 1 thìa cà phê gốc hoặc lá Echinacea vào một cốc nước sôi. Để yên trong 15 phút, căng thẳng và uống 2 lần một ngày.
Xem thêm các ví dụ về biện pháp khắc phục tại nhà để tăng cường khả năng miễn dịch một cách tự nhiên.
Nguyên nhân của khả năng miễn dịch thấp
Một số tình huống có thể gây suy yếu hệ miễn dịch là chế độ ăn uống kém, thói quen vệ sinh kém, không được chủng ngừa khi cần và hút thuốc. Ngoài ra, trong thời kỳ mang thai, việc giảm hệ miễn dịch là điều bình thường, điều này xảy ra tự nhiên ở tất cả phụ nữ, như một cách để ngăn chặn cơ thể của người mẹ từ chối em bé, và trong khi điều trị chống lại bệnh ung thư hoặc HIV.
Những người mắc hội chứng hoặc các bệnh khác như lupus hoặc suy dinh dưỡng cũng có hệ thống phòng thủ kém hiệu quả và thường xuyên bị bệnh. Việc sử dụng một số loại thuốc, như corticosteroid, thuốc ức chế miễn dịch được sử dụng trong trường hợp cấy ghép nội tạng, trong khi điều trị ung thư hoặc sử dụng kéo dài một số loại thuốc chống viêm như Dipirone cũng làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể.
Hệ thống miễn dịch bao gồm phần màu trắng của máu, chịu trách nhiệm cho việc sản xuất kháng thể bất cứ khi nào cơ thể tiếp xúc với một số cơ quan nước ngoài, chẳng hạn như vi-rút hoặc vi khuẩn. Nhưng cơ chế bảo vệ cũng có thể được coi là bao gồm bản thân da và tiết acid của dạ dày, thường trung hòa các vi sinh vật có mặt trong thực phẩm, ngăn cản chúng phát triển trong cơ thể con người.
Điều đặc trưng cho một hệ miễn dịch suy yếu là sự gia tăng về số lần một người bị bệnh, biểu hiện cảm lạnh, cúm và các bệnh nhiễm virus khác như herpes rất thường xuyên. Trong trường hợp này có khả năng cơ thể bạn không thể sản xuất các tế bào phòng thủ một cách hiệu quả, tạo điều kiện cho việc lắp đặt các bệnh. Trong trường hợp này, ngoài bệnh thường, người bệnh có thể có các triệu chứng như mệt mỏi, sốt và các bệnh đơn giản dễ bị trầm trọng hơn, ví dụ như cảm lạnh trở thành nhiễm trùng đường hô hấp. Xem thêm các triệu chứng cho thấy khả năng miễn dịch thấp.
