Yếu cơ, còn được gọi là thuật ngữ kỹ thuật cho bệnh suy nhược hoặc suy nhược, thường gặp hơn sau khi gắng sức nhiều, chẳng hạn như nhấc rất nhiều trọng lượng trong phòng tập thể dục hoặc lặp lại cùng một nhiệm vụ trong một thời gian dài và thường có xu hướng hơn địa phương hóa, phát sinh ở chân, cánh tay hoặc ngực, tùy thuộc vào các cơ đã được sử dụng.
Điều này xảy ra bởi vì các sợi cơ bị thương và cần phục hồi, làm cho nó khó có sức mạnh hơn. Trong những trường hợp này, phần còn lại của các cơ bị ảnh hưởng thường làm giảm điểm yếu và đưa ra nhiều bố trí hơn. Bằng cách đó, điều rất quan trọng là tránh tập luyện cùng một cơ bắp hai ngày liên tiếp trong phòng tập thể dục, ví dụ, để cơ có thời gian hồi phục.
Tuy nhiên, có những nguyên nhân khác cũng có thể gây yếu cơ, chẳng hạn như cảm lạnh, gây ra cảm giác suy yếu tổng quát ở tất cả các cơ của cơ thể. Và trong khi hầu hết các nguyên nhân là nhẹ, cũng có những trường hợp nghiêm trọng hơn cần phải được bác sĩ đánh giá, đặc biệt nếu điểm yếu kéo dài hơn 3 đến 4 ngày.
1. Thiếu tập thể dục
Khi một người không làm bất kỳ loại hoạt động thể chất và dành quá nhiều thời gian ngồi tại nơi làm việc, hoặc ở nhà xem ti vi, ví dụ, cơ bắp của bạn sẽ mất đi sức mạnh khi chúng không được sử dụng. Điều này là do cơ thể bắt đầu thay thế các sợi cơ bởi chất béo và do đó cơ bắp sẽ có ít khả năng hợp đồng.
Ngoài lối sống ít vận động, nguyên nhân này cũng rất phổ biến ở người cao tuổi và những người đã nằm liệt giường và, ngoài yếu, cũng có sự sụt giảm về khối lượng cơ và khó khăn trong việc thực hiện các hoạt động dễ dàng
- Phải làm gì : Bất cứ khi nào có thể, điều quan trọng là tham gia vào các hoạt động thể chất như đi bộ, chạy bộ hoặc tập thể hình ít nhất 2 đến 3 lần một tuần. Trong trường hợp người nằm liệt giường, điều quan trọng là phải tập các bài tập để giữ cho cơ bắp của bạn khỏe mạnh. Xem một số ví dụ về các bài tập cho những người nằm liệt giường.
2. lão hóa tự nhiên
Trong những năm qua, các sợi cơ bị mất sức mạnh và trở nên yếu hơn, ngay cả ở những người già tập thể dục thường xuyên. Điều này có thể gây ra một cảm giác suy yếu tổng quát, từ từ phát sinh sau tuổi 30.
- Phải làm gì : Duy trì việc thực hành thể chất, chỉ thực hiện những nỗ lực được cơ thể cho phép. Ở giai đoạn này, điều quan trọng là phải chèn ngày huấn luyện với một ngày nghỉ ngơi, vì cơ thể cần nhiều thời gian hơn để phục hồi và tránh bị thương. Xem các bài tập được đề nghị nhiều nhất cho người cao tuổi.
3. Thiếu canxi và vitamin D
Canxi và vitamin D là hai khoáng chất rất quan trọng để đảm bảo chức năng cơ bắp chính xác, vì vậy khi mức độ của chúng rất thấp, có thể cảm thấy yếu cơ liên tục, ngoài các triệu chứng khác như co thắt cơ, mất trí nhớ, ngứa ran và khó chịu dễ dàng.
- Phải làm gì : Vitamin D có thể được sản xuất trong cơ thể thông qua phơi nắng thường xuyên. Đã có canxi, có thể được hấp thụ từ một số loại thực phẩm như sữa, pho mát, sữa chua, bông cải xanh hoặc rau bina. Xem danh sách đầy đủ hơn về thực phẩm giàu canxi.
4. Gripes và cảm lạnh
Suy nhược cơ bắp tổng quát và mệt mỏi quá mức là những triệu chứng cảm lạnh và cúm rất phổ biến và xảy ra vì cơ thể đang cố gắng chống lại vi-rút cúm, và do đó có ít năng lượng hơn để vận hành đúng các cơ. Ngoài ra, trong một số trường hợp, cơ bắp cũng có thể bị viêm do sự gia tăng nhiệt độ cơ thể, đó là lý do tại sao điểm yếu có thể mạnh hơn ở một số người.
Ngoài bệnh cúm, bất kỳ nhiễm trùng cơ thể nào khác với vi-rút hoặc vi khuẩn, cũng có thể gây ra loại triệu chứng này đặc biệt trong các trường hợp bệnh như viêm gan C, sốt xuất huyết, sốt rét, bệnh lao, HIV hoặc bệnh Lyme.
- Phải làm gì : Nếu bạn nghi ngờ bị cúm hoặc cảm lạnh, bạn nên ở nhà, uống nhiều nước và nghỉ ngơi, tránh các hoạt động cường độ cao hơn như đi đến phòng tập thể dục chẳng hạn. Nếu yếu kém không cải thiện hoặc sốt và các triệu chứng khác xuất hiện có thể cho thấy một vấn đề nghiêm trọng hơn, điều quan trọng là phải đi đến bác sĩ đa khoa để xác định nguyên nhân và bắt đầu điều trị thích hợp.
5. Sử dụng kháng sinh
Việc sử dụng một số thuốc kháng sinh, như Ciprofloxacin hoặc Penicillin, và các loại thuốc khác như thuốc chống viêm hoặc biện pháp khắc phục cholesterol cao, có thể có tác dụng phụ như khởi phát mệt mỏi và suy yếu cơ.
- Phải làm gì : Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ kê toa thuốc để đánh giá khả năng thay đổi thuốc. Đặc biệt trong trường hợp của kháng sinh, điều trị không nên ngưng mà không nói chuyện với bác sĩ.
6. Thiếu máu
Thiếu máu là một trong những nguyên nhân chính của sự khởi đầu của mệt mỏi quá mức, tuy nhiên, khi nó nghiêm trọng hơn, nó cũng có thể gây ra yếu cơ, làm cho nó khó khăn hơn để di chuyển cánh tay và chân, ví dụ. Điều này là do giá trị của các tế bào máu đỏ là rất thấp và do đó có ít vận chuyển oxy đến các cơ bắp.
- Phải làm gì : thiếu máu thường gặp hơn ở phụ nữ mang thai và những người không ăn thịt, vì vậy nếu nghi ngờ bệnh, bạn nên đến bác sĩ để xét nghiệm máu và kiểm tra số lượng hồng cầu, bắt đầu điều trị thích hợp. Hiểu cách điều trị bệnh thiếu máu được thực hiện.
7. Trầm cảm và lo lắng
Một số thay đổi tâm thần có thể gây ra cảm giác vật lý rất mạnh, đặc biệt là ở các mức năng lượng và bố trí. Trong trường hợp trầm cảm, người ta thường cảm thấy năng lượng thấp và do đó có thể cảm thấy rất yếu cơ trong cả ngày.
Trong trường hợp của những người bị lo âu, ví dụ, nồng độ adrenaline luôn rất cao và cơ thể trở nên mệt mỏi hơn theo thời gian, dẫn đến sự yếu đuối quá mức.
- Phải làm gì : Bạn nên gặp nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần để xem liệu có bất kỳ vấn đề tâm thần nào cần được điều trị bằng liệu pháp tâm lý hoặc các loại thuốc như Fluoxetine hoặc Alprazolam hay không.
8. Tiểu đường
Bệnh tiểu đường là một căn bệnh đặc trưng bởi lượng đường trong máu tăng lên, và khi điều này xảy ra, các cơ không thể hoạt động bình thường và do đó có thể cảm thấy giảm sức mạnh. Ngày càng có nhiều hơn nữa morees hơn morees morees morees morees sử dụng
Nói chung, người mắc bệnh tiểu đường cũng trình bày các triệu chứng khác như tăng cực đại của cơn khát, khô miệng, thường xuyên đôn đốc đi tiểu và vết thương cần thời gian để chữa lành. Hãy thử nghiệm của chúng tôi để tìm ra nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
- Phải làm gì : Đi đến bác sĩ đa khoa hoặc chuyên gia nội tiết và yêu cầu xét nghiệm máu để kiểm tra mức đường lúc đói. Nếu có bệnh tiểu đường, hoặc tăng nguy cơ, điều quan trọng là tránh tiêu thụ thức ăn có đường và làm điều trị do bác sĩ khuyến cáo.
9. Bệnh tim mạch
Một số bệnh tim, đặc biệt là suy tim, làm giảm lượng máu lưu thông trong cơ thể và do đó có ít oxy hơn để phân phối. Khi điều này xảy ra, các cơ không thể co bóp đúng cách và, do đó, sẽ trở nên khó khăn hơn khi thực hiện các hoạt động đơn giản như leo cầu thang hoặc chạy.
Ngày càng ngày càng có nhiều người sử dụng càng ngày càng nhiều hơn, càng ngày càng có nhiều người sử dụng càng ngày càng nhiều hơn, càng ngày càng có nhiều hơn thì càng ngày càng có nhiều người sử dụng càng ngày càng nhiều càng nhiều hơn, càng ngày càng có nhiều người sử dụng càng ngày càng nhiều hơn, càng ngày càng có nhiều người dùng càng ngày càng ngày càng có nhiều hơn, càng ngày càng có nhiều hơn, càng ngày càng ngày càng có nhiều hơn nữa, càng ngày càng có nhiều hơn nữa.
- Phải làm gì: Nếu nghi ngờ bệnh tim, điều quan trọng là phải gặp bác sĩ tim mạch để xét nghiệm, chẳng hạn như điện tim đồ hoặc tim mạch, để tìm hiểu xem có bất kỳ thay đổi nào cần điều trị cụ thể hay không.
10. Các vấn đề về đường hô hấp
Những người có vấn đề về hô hấp, chẳng hạn như hen suyễn hoặc khí phế thũng, ví dụ, có thể thường xuyên bị yếu cơ hơn. Điều này là do nồng độ oxy thường thấp hơn bình thường, đặc biệt là trong hoặc sau khi bị động kinh. Trong những trường hợp này, cơ sẽ nhận ít oxy hơn và do đó, không có nhiều lực.
- Phải làm gì : Bạn nên duy trì điều trị được đề nghị của bác sĩ và nghỉ ngơi khi yếu cơ phát triển. Những người không có vấn đề về hô hấp, nhưng những người bị nghi ngờ, nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa phổi để thực hiện các xét nghiệm cần thiết và bắt đầu điều trị thích hợp.
