Ngủ cũng giúp tăng cường khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể bằng cách giúp giữ sức khỏe vì trong khi ngủ, cơ thể tạo ra các protein bổ sung giúp hệ thống miễn dịch mạnh hơn, đặc biệt trong các tình huống căng thẳng.
Những lợi ích khác của giấc ngủ ngon bao gồm:
1. Giảm stress
Trong khi ngủ, cơ thể giảm sản xuất cortisol và adrenaline, giúp giảm stress.
2. Kiểm soát sự thèm ăn
Giấc ngủ giúp điều chỉnh kích thích tố ảnh hưởng và kiểm soát sự thèm ăn, vì vậy khi bạn ngủ kém, những kích thích tố này trở nên phi điều tiết và sự thèm ăn của bạn tăng lên, dẫn đến sự thèm ăn các loại thực phẩm giàu calo, chất béo và carbohydrate.
3. Cải thiện tâm trạng
Những người ngủ ngon vào ban đêm, đi bộ hạnh phúc hơn và hạnh phúc hơn trong ngày. Ngược lại, một đêm không ngủ đủ khiến cho bồn chồn và bất ổn vào ngày hôm sau. Ngoài ra, khi ngủ kém trở thành một vấn đề mãn tính, nó có thể gây ra rối loạn tâm trạng lâu dài như trầm cảm hoặc lo lắng, ví dụ.
4. Kích hoạt bộ nhớ
Ngủ ngon cho phép bộ não xử lý tốt hơn những trải nghiệm và kiến thức mới, cải thiện trí nhớ. Trong khi ngủ, não xử lý và củng cố những kỷ niệm trong ngày, vì vậy những đêm ngủ tồi tệ có thể khiến thông tin mới không được lưu trữ đúng cách, làm hỏng bộ nhớ.
5. Kích thích lý luận
Giấc ngủ kém ảnh hưởng đến nhận thức, sự chú ý và ra quyết định, vì vậy những người ngủ kém có khó khăn hơn trong việc giải quyết các vấn đề logic hoặc toán học và làm cho những sai lầm như để lại chìa khóa trong tủ lạnh một cách tình cờ chẳng hạn.
6. Làm trẻ hóa làn da
Một giấc ngủ ngon giúp trẻ hóa làn da, giảm nếp nhăn và nếp nhăn, bởi vì vào ban đêm các tế bào da được tái tạo và nghỉ ngơi và được sản xuất melatonin giúp ngăn ngừa lão hóa.
