Một biện pháp tự nhiên tuyệt vời cho thời kỳ mãn kinh là flaxseed vì nó có lignans một phytoestrogen tương tự như những người ngừng được sản xuất bởi buồng trứng và do đó, nó rất hiệu quả trong việc chống lại các sóng nhiệt và các triệu chứng khác phát sinh trong thời kỳ mãn kinh.
Flaxseed nên được tiêu thụ hàng ngày trong khoảng 2 tháng để đánh giá tác dụng của nó trên các triệu chứng mãn kinh. Tuy nhiên, số lượng hạt lanh này chỉ nên được sử dụng cho những phụ nữ không dùng liệu pháp thay thế hoóc-môn bằng thuốc vì nó có thể làm tăng lượng hocmon trong máu và điều này có hại cho sức khỏe.
Cách sử dụng Linseed
Bạn nên tiêu thụ 40g hạt lanh xay, khoảng 4 muỗng canh mỗi ngày như là một thay thế hormone tự nhiên. Một số gợi ý cho menu là:
- Rắc 1 thìa hạt lanh lên trên đĩa ăn trưa và một muỗng canh trên đĩa ăn tối;
- Lấy 1 cốc nước cam đập với 1 cải xoong và sau đó thêm hạt lanh và
- Thêm 1 muỗng canh hạt lanh xay vào một nồi sữa chua hoặc trong một bát ngũ cốc với sữa, chẳng hạn.
Kiểm tra các chiến lược tự nhiên khác để chống lại các triệu chứng mãn kinh trong video sau:
