Nguyên nhân chính của chứng ợ nóng là do tiêu thụ thức ăn béo, thức ăn công nghiệp hóa và đồ uống có ga hoặc cồn chẳng hạn. Vì lý do này, chứng ợ nóng có thể được ngăn ngừa và thậm chí chữa khỏi bằng những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống, ví dụ như giới thiệu các loại thực phẩm tự nhiên, chẳng hạn như trái cây, rau và các loại đậu. Ngoài ra, cũng có thể cần một số biện pháp phòng ngừa nhất định, vào thời điểm khủng hoảng, để giảm bớt sự khó chịu, chẳng hạn như chỉ ngủ nghiêng về bên phải của cơ thể.
Ợ chua thường gặp và đó là tình trạng dư thừa dịch vị trong dạ dày, tạo ra cảm giác nóng rát cục bộ hoặc trong cổ họng, kèm theo cảm giác có vị khó chịu trong miệng, buồn nôn hoặc ợ hơi liên tục. Kiểm tra 10 nguyên nhân hàng đầu của chứng ợ nóng.
Tuy nhiên, nếu tình trạng này dai dẳng, điều quan trọng là phải hỏi ý kiến bác sĩ để xác định nguyên nhân cụ thể và chỉ định phương pháp điều trị chính xác, vì trong một số trường hợp, chứng ợ chua có thể do vi khuẩn gây ra. H. pylori, trong trường hợp này, có thể phải sử dụng kháng sinh để chống lại nó.
Đối với những người bị chứng ợ nóng, có một số mẹo có thể làm giảm các cơn bốc hỏa và tần suất của chúng:
1. Tránh thức ăn gây ợ chua
Thực phẩm gây ợ chua khiến dịch vị tiết ra quá mức vì chúng khó tiêu hóa hơn hoặc do chúng chứa quá nhiều chất bảo quản, chất béo hoặc đường. Trong số các loại thực phẩm này là tất cả các thực phẩm đã qua chế biến, chẳng hạn như bánh quy, thực phẩm đông lạnh, nước sốt, xúc xích và soda.
Ngoài ra, có những loại thực phẩm mặc dù có nguồn gốc tự nhiên nhưng lại gây ra chứng ợ nóng do dạ dày phải nỗ lực nhiều hơn để tiêu hóa, chẳng hạn như trái cây họ cam quýt, ớt và đồ uống có chứa cồn hoặc caffein như rượu vang, trà xanh, trà đen và cà phê. .
Kiểm tra danh sách đầy đủ hơn các loại thực phẩm cần tránh.
2. Bao gồm các thực phẩm dễ tiêu hóa trong chế độ ăn uống
Thực phẩm phù hợp nhất cho người bị ợ chua chủ yếu là những thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên và dễ tiêu hóa như trái cây không cam quýt, rau xanh và rau nói chung. Cách này giúp dạ dày không cần tiết thêm dịch vị để hòa tan chúng, tránh tình trạng ợ chua.
Ngoài ra, các loại trái cây như lê và các loại thảo mộc thơm, chẳng hạn như húng quế và hương thảo, có thể được sử dụng trong cơn khủng hoảng, để giảm cảm giác nóng rát. Kiểm tra 6 biện pháp khắc phục tại nhà để giảm chứng ợ nóng trong cơn khủng hoảng.
3. Giảm lượng thức ăn trong các bữa ăn
Để giảm tần suất xuất hiện các cơn ợ chua, người bệnh nên giảm lượng thức ăn ăn mỗi bữa.Điều này là do khi dạ dày no hơn bình thường, nó có thể tạo ra nhiều dịch vị hơn mức cần thiết, đồng thời tạo điều kiện cho trào ngược làm trầm trọng thêm chứng ợ chua.
4. Nằm xuống 2 giờ sau bữa ăn cuối cùng
Những người bị ợ chua có thể hơi mở dạ dày hơn bình thường, và khi bạn nằm xuống ngay sau bữa ăn, dịch vị giúp tiêu hóa thức ăn có thể trào lên gây cảm giác nóng rát.
Tuy nhiên, người ta chỉ ra rằng tư thế nằm nghiêng về bên trái của cơ thể, vì dạ dày có độ cong nhỏ nên ở tư thế này sẽ không cho dịch vị tiết ra gây bỏng rát miệng dạ dày hoặc Trong cổ họng.
5. Không uống và ăn cùng một lúc
Tiêu thụ chất lỏng trong bữa ăn, ngay cả những chất lỏng có nguồn gốc tự nhiên, chẳng hạn như nước trái cây và thậm chí cả nước lọc, không được khuyến khích cho những người bị chứng ợ nóng. Chà, axit có trong dạ dày khi trộn lẫn với chất lỏng đã được ăn vào sẽ tăng gấp đôi số lượng, và điều này tạo điều kiện cho chất trong dạ dày có thể trào lên thực quản, tạo ra cảm giác nóng rát.
Ngoài ra, việc ăn súp và nước dùng cũng không thích hợp cho người bị ợ chua.
6. Không bỏ bữa trong ngày
Dịch dạ dày luôn được cơ thể sản xuất, ngay cả trong khi ngủ. Với cách này, việc bỏ bữa có thể để niêm mạc dạ dày tiếp xúc trực tiếp với độ pH axit của dịch vị gây nóng rát, nặng hơn có thể gây viêm loét dạ dày. Xem các triệu chứng của bệnh viêm loét dạ dày là gì và cách điều trị.
7. Tránh béo phì hoặc thừa cân
Thừa cân trong một số trường hợp có thể gây ra chứng ợ chua, do mỡ thừa xung quanh cơ dạ dày gây áp lực, đẩy dịch vị ra khỏi cơ quan, gây nóng rát và thậm chí có thể làm tổn thương thực quản. Nếu ợ chua do các yếu tố trên thì nên tái khám với bác sĩ dinh dưỡng để việc giảm cân được thực hiện một cách lành mạnh và phù hợp.
Các biện pháp phòng ngừa quan trọng khác
Ngoài việc chăm sóc bằng thực phẩm, một số hành động cần thiết để giảm cường độ và tần suất của chứng ợ nóng, chẳng hạn như:
- Ưu tiên quần áo không bó sát vùng bụng;
- Ví dụ, nâng cao đầu giường bằng một chiếc gối phụ;
- Tránh các tình huống căng thẳng và lo lắng.
Tất cả các biện pháp phòng ngừa này đều nhằm mục đích giảm sản xuất dịch vị và ngăn chất chứa trong dạ dày trào lên thực quản.
Nhà dinh dưỡng học Tatiana Zanin nói về cách ngăn ngừa chứng trào ngược và chứng ợ nóng bằng những mẹo đơn giản:
Thông tin này có hữu ích không?
có không
Ý kiến của bạn là quan trọng! Viết ở đây cách chúng tôi có thể cải thiện văn bản của mình:
Có câu hỏi nào không? Nhấn vào đây để được trả lời.
Email mà bạn muốn nhận trả lời:
Kiểm tra email xác nhận mà chúng tôi đã gửi cho bạn.
Tên của bạn:
Lý do đến thăm:
--- Chọn lý do của bạn --- Bệnh tật Sống tốt hơn Trợ giúp người khácTìm hiểu kiến thức
Bạn có phải là một chuyên gia y tế?
NoPhysicianThuốc dược phẩmNghệ sĩNhân viên dinh dưỡngBệnh lý sinh lý trị liệuBác sĩ dược liệuKhác
Thư mục
- FDA. Xử lý thuốc không sử dụng: Những điều bạn nên biết. Có sẵn trong:. Truy cập ngày 25 tháng 8 năm 2020
- HỌC VIỆN THẨM MỸ CỦA CÁC BÁC SĨ GIA ĐÌNH .. Ợ nóng. Có sẵn trong:. Truy cập ngày 25 tháng 8 năm 2020
- NHS. Ợ chua và trào ngược axit. Có sẵn trong:. Truy cập ngày 25 tháng 8 năm 2020
.jpg)
