Chế độ ăn súp được dựa trên việc tiêu thụ các loại thức ăn nhẹ và ít calo suốt cả ngày, bao gồm bữa trưa và bữa tối súp rau, nước trái cây không đường, trà, rau và trái cây suốt cả ngày và nhiều đồ uống nước.
Chế độ ăn này được phát triển cho những bệnh nhân cần giảm cân trước khi phẫu thuật tim, và cách nó hoạt động tốt để giảm cân trong một thời gian ngắn và giải độc cơ thể, nó đã được sử dụng bởi nhiều người cũng muốn những lợi ích này.
Công thức nấu súp: Bữa trưa và bữa tối
Súp này nên được tiêu thụ vào bữa trưa và bữa tối trong 7 ngày, thời gian ăn tối đa. Các cơ sở của công thức được hiển thị dưới đây, nhưng bạn có thể thay đổi các loại rau được sử dụng, luôn luôn nhớ để tránh việc sử dụng khoai tây:
Thành phần:
- 1 cà tím
- 3 củ cà rốt
- 2 chén xắt nhỏ
- 2 cà chua cắt nhỏ
- 1 bắp cải lớn
- 1 củ cải
- 1 hành tây xắt nhỏ
- 2 gói mùi hương xanh
- 1 bó cần tây hoặc cần tây
- 1 tép tỏi
- 4 jilós
- 2 ớt chuông
- Ớt muối và hạt tiêu
Phương pháp chuẩn bị:
Rửa rau tốt và cắt thành miếng vừa, đặt chúng trong một cái chảo lớn và phủ bằng nước. Thêm gia vị vào vị giác và bật lửa lên, để cho nó nấu trên lửa nhỏ sau khi đun sôi nước. Nấu cho đến khi rau mềm.
Sau đó, các món súp có thể được phân phối trong các thùng chứa để đóng băng, do đó tạo điều kiện sử dụng của họ trong suốt cả tuần. Xem công thức nấu súp khác để giảm cân.
Ăn gì trong đồ ăn nhẹ
Trong đồ ăn nhẹ, khuyến nghị là chỉ dùng 1 trái cây hoặc 1 sữa chua ít chất béo hoặc 1 ly nước trái cây tự nhiên không đường, và bạn cũng có thể uống trà và ăn rau củ suốt cả ngày.
Ngoài ra, nó cũng được phép ăn tối đa 2 quả trứng với sữa gầy hoặc sữa chua ít chất béo cho bữa sáng, giúp bổ sung protein và vitamin trong chế độ ăn uống.
Lợi ích và chăm sóc
Những ưu điểm chính của chế độ ăn súp là giúp bạn giảm cân nhanh chóng, chống lại sự giữ nước và giải độc cơ thể. Ngoài ra, nó cũng cải thiện quá trình vận chuyển đường ruột bằng cách giàu chất xơ và mang lại cảm giác no, giúp kiểm soát cơn đói.
Tuy nhiên, nó nên được thực hiện trong tối đa 7 ngày vì nó chứa một lượng rất thấp protein và calo, có thể dẫn đến các vấn đề như mất khối lượng cơ, chóng mặt và suy yếu hệ miễn dịch. Sau chế độ ăn súp, hãy xem phải làm gì để tiếp tục giảm cân tốt và khỏe mạnh.
Chống chỉ định
Chế độ ăn súp được chống chỉ định cho phụ nữ mang thai và cho con bú, những người dễ bị hạ đường huyết và người cao tuổi. Ngoài ra, trong thời gian 7 ngày của chế độ ăn uống nó cũng không được khuyến khích để thực hành các bài tập thể chất đòi hỏi rất nhiều nỗ lực, chỉ được phép thực hành các hoạt động nhẹ như đi bộ.
