Thực phẩm giàu beta-carotene

Thực phẩm giàu beta-carotene là thực phẩm có nguồn gốc thực vật chủ yếu với màu cam và màu vàng như cà rốt, mơ và xoài, ví dụ.

Beta-carotene là một chất chống oxy hóa được tìm thấy trong các loại trái cây như táo và các loại đậu như tiêu, ví dụ, và phục vụ để cải thiện hệ thống miễn dịch tăng cường cơ thể và giúp cải thiện tan.

Các loại thực phẩm giàu beta-carotene có thể là:

Ngoài việc có mặt trong thực phẩm, beta-carotene cũng có thể được tìm thấy trong viên nang và có thể mua tại các hiệu thuốc, cửa hàng thực phẩm sức khỏe hoặc trên internet. Liều lượng beta-carotene có thể là một viên nang 500 mg mỗi ngày.

Thực phẩm giàu beta-carotene và lycopene

Thực phẩm giàu beta-carotene và lycopene có thể là nước ép cà chua, cam, xoài, nho và rau bina, ví dụ.

Beta-carotene và lycopene là hai chất chống oxy hóa quan trọng cho sức khỏe của da và khi tiêu thụ thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, những ngày này da trở nên sáng hơn và đẹp hơn. Xem thêm về cách thức cho ăn màu có thể cải thiện sức khỏe.

Betacarotene và tan

Thực phẩm giàu beta-carotene giúp da tan nhanh hơn vì chúng góp phần vào việc sản xuất melanin mang lại màu sắc cho làn da.

Để cảm nhận tác dụng của beta-carotene trên tan nên ăn thức ăn giàu beta-carotene 2 hoặc 3 lần mỗi ngày ít nhất 7 ngày trước khi phơi nắng lần đầu tiên.

Viên nang beta-carotene giúp bổ sung chế độ ăn uống và bảo vệ da nhưng chỉ nên được thực hiện với lời khuyên của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng và không bao giờ từ bỏ việc sử dụng kem chống nắng.

Beta-carotene dư thừa

Tiêu thụ quá nhiều beta-carotene trong viên nang cũng như trong thực phẩm có thể để lại làn da cam còn được gọi là carotenemia, mà trở lại bình thường với giảm tiêu thụ các loại thực phẩm này.

Xem một công thức phong phú cho các loại thực phẩm có beta-carotene